Независимо дали претегляте веднъж на ден, седмица или месец, като знаете колко сте близо до постигането на цел за отслабване и разсъждавате колко далеч сте стигнали, е важно за мотивацията. Създаването на графика за отслабване ви дава визуална картина на колебанията в теглото, което ви позволява да идентифицирате дали във времето за отслабване има модели или плата. Графиката е проста за създаване с помощта на програмата Microsoft Excel на компютър. Цветна графика за отслабване може да покаже постиженията ви и да ви мотивира да достигнете целевото си тегло и да го поддържате, щом стигнете до там.
Етап 1
Отворете нова електронна таблица на Excel на вашия компютър. Отворете „Програми“, „Microsoft Office“ и след това „Microsoft Office Excel“. Запишете документа на вашия твърд диск под име и в папка, където можете лесно да го намерите.
Стъпка 2
Въведете "Дата" в ред 1, колона А. След това напишете "Тегло в паунда" в ред 1, колона Б.
Стъпка 3
Записвайте датата всеки път, когато претегляте в колона А. Независимо дали проследявате всеки ден, всеки петък или първата на всеки месец, въведете датата, продължавайки надолу в колоната. Използвайте формула като "12-ян" и програмата ще прочете това на 12 януари на текущата година.
Стъпка 4
Въведете теглото си за всяка съответна дата в колона Б. Например, ако на 12 януари сте тежали 150 фунта, трябва да въведете този номер в същия ред, но в колоната до тази дата.
Стъпка 5
Поставете курсора върху полето с въведена „Дата“. Кликнете, за да маркирате и плъзнете мишката, за да подчертаете всичките си данни, включително дати и съответните тегла.
Стъпка 6
Намерете раздела „Вмъкване“ в горната част на страницата. Погледнете под секцията „Графики“ и кликнете с едно щракване, за да изберете графа на колоната.
Стъпка 7
Позволете на програмата успешно да създаде графика на проследената ви загуба на тегло във времето.
Стъпка 8
Кликнете върху заглавието в горната част на графиката, за да персонализирате името, ако предпочитате да го промените и да запазите работата си.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Microsoft Excel
Запис за загуба на тегло
Бакшиш
Excel има потенциал да прави много различни видове графики. Графите с колони и линии работят добре при проследяване на теглото.
Можете да промените информация и подробности на графиката, като кликнете директно върху различни компоненти. Ако искате да промените типа графика, щракнете с десния бутон върху графиката.
Внимание
Не забравяйте, че теглото не е единственият показател за здраве и благосъстояние. Обърнете внимание на това как дрехите ви пасват и енергийните ви нива. Ако се храните здравословно и спортувате, вероятно е тялото ви да стане по-тонизирано и да имате повече енергия, дори ако теглото ви не се променя със значително количество.
