Ако страдате от болка в ребрата, е задължително посещение при лекаря, преди да продължите да спортувате. Болката в ребрата може да се прояви, когато дишате дълбоко, усуквате или лежите предразположени. Изолирането на причината за вашата болка след това ще ви уведоми дали и какъв тип упражнения за болка в ребрата можете да правите безопасно.
Болката може да бъде резултат от редица проблеми - от напрегнат мускул, възпален хрущял, стресови фрактури, възпаление на мембраната, която заобикаля белите дробове и ребрата, натъртвано или напукано ребро или подхлъзващо се ребро.
Счупени и натъртени ребра
Ако сте получили ясен удар в гърдите, може да имате счупено или натъртено ребро. Тези видове наранявания могат да се случат, ако паднете с мотора си по време на велосипедна катастрофа или получите груб удар по време на футболна игра. В случай на натъртени или счупени ребра, трябва да избягвате упражнения в продължение на няколко седмици - или толкова дълго, колкото препоръчва Вашият лекар. Имобилизацията подпомага заздравяването на фрактура - ако се опитате да упражнявате през нея, ще забавите лечението.
Костохондрални навяхвания и стресови фрактури
Костохондрални навяхвания могат да се появят, ако извиете внезапно или неудобно, като например по време на задържане в мач по борба. Интеркосталната мускулна болка може да бъде интензивна и незабавна, но се задържа в продължение на няколко дни или седмици. Вие се насърчавате да почивате в непосредствените дни след навяхване и с ръководството на лекаря се върнете към упражненията постепенно - в зависимост от тежестта на навяхването.
Определени спортове и занимания могат да доведат до фрактури на стреса в ребрата. Те могат да възникнат, когато повтаряте непрекъснато нагоре и над главата, като например в баскетбол или тенис, и по-рядко при дейности, които включват усукване, като голф. Стресовите фрактури могат да бъдат диагностицирани само с ЯМР или рентген и често изискват да носите прашка. Не сте обезкуражени да спортувате в продължение на осем до 10 седмици в случай на стресови фрактури.
Болка от подхлъзнали ребра
Болката в долното ребро може да бъде симптом на подхлъзнало ребро, което се проявява, когато осмото до десетото ребро не е здраво закрепено към гръдната кост или останалата част на ребрата. Вашият лекар вероятно ще ви обезкуражи да правите упражнението, което утежни състоянието в продължение на няколко седмици. Когато се върнете към тренировките, фокусът трябва да бъде гъвкавостта и стабилността на основните.
Инфекции и възпаление
Белодробна инфекция или възпалена гръдна стена могат да причинят болка в ребрата при дишане. Упражнението ще забави излекуването на инфекцията и има потенциал да влоши състоянието ви. Възпалението на хрущяла, който прикрепя ребра към гръдната кост, може да причини нежност и болка, но като цяло е доброкачествено състояние.
Ако обаче болката е силна - не трябва да спортувате, тъй като това може да повлияе на вашата форма, концентрация или обхват на движение и да причини нараняване на друго място в тялото ви. Вашият лекар може да обсъди лечение, като обезболяващи и стероидни инжекции, за да се справи с болката.
