Въпреки че диетичната сода не съдържа никакви калории, тя също няма никаква хранителна стойност. Тъй като течностите от храни и напитки са от съществено значение за здравословните функции на тялото, изборът на напитки, които съдържат и друга хранителна стойност, ще подобри здравето ви. Избягвайте дехидратацията, като пиете преди да сте жадни.
Диетична сода
Диетичната сода се свързва със загуба на тегло, защото съдържа нула калории. Въпреки това, според проучване, докладвано от CBS News, проведено от Sharon Fowler и University of Texas Health Science Center, Сан Антонио, консумацията на безалкохолни напитки е свързана с наднормено тегло и затлъстяване, и „имаше 41% увеличение на риска от наднормено тегло за всяка консерва или бутилка диетична безалкохолна напитка, която човек консумира всеки ден."
Въпреки че умереното количество сода за диета не причинява последствия за здравето на повечето хора, тя не съдържа хранителни ползи, докато други напитки осигуряват ценни хранителни вещества, необходими за здравословен живот.
вода
Пиенето на вода като основен източник на течност е благоприятно за здравословен начин на живот, защото тялото ви до голяма степен се състои от вода и е необходимо за здравословните функции на тялото.
Въпреки че няма конкретни препоръки за консумация на вода и индивидуалните изисквания варират, Институтът по медицина обяснява, че общите указания за жените са 91 унция. от общата вода - от всички напитки и храни - всеки ден, а мъжете средно около 125 унции. дневно от общата вода.
чай
Чаят е ценен заместител на диетичните соди поради своите ползи за здравето. Harvard Health Publications обяснява, че чаят съдържа катехини, които са ефективни за спиране на окислителното увреждане на клетките. По-специално, зеленият чай е свързан с понижен риск за няколко видове рак, включително кожа, гърда, бял дроб, дебело черво, хранопровод и пикочен мехур.
Консумирайте чай лед или горещ, за да извлечете ползите от него, но прясно сварен чай е най-добре, защото съдържа най-много катехини. Според HHP, безкофеиновите, бутилирани готови за пиене чаени препарати и незабавни чайове имат по-малко от тези съединения.
Мляко
Млякото е друга здравословна алтернатива на диетата сода. Съдържанието на калций, витамин D, калий, протеини и други минерали в млякото насърчава силните кости, зъби и здрави функции на тялото.
Министерството на земеделието на САЩ обяснява, че диетите, богати на калий, могат да помогнат за поддържане на здравословно кръвно налягане и витамин D, подпомагащи усвояването на калций. Изберете нискомаслено или безмаслено мляко, за да намалите съдържанието на калории и наситени мазнини.
Сок
Заменете сервиране на диетична сода за 100 процента плодов сок. Сокът може да задоволи вашия сладък зъб и да ви помогне едновременно да достигнете препоръчителните си порции плодове. Целейте да пиете 100 процента натурален плодов сок, защото не съдържа добавени захари.
Въпреки че сокът съдържа повече калории, отколкото диетичната сода, той също съдържа фитонутриенти, които според фактите на плодовия сок „са съединения, намиращи се в плодовете, зеленчуците и други растения, за които изследователите смятат, че имат превантивни за болести и борба с болестите свойства“.
