Рекламиран като начин да подпомогнете имунната си система и потенциално да предпази от болести, Emergen-C е прахообразна смес от напитки, която съдържа големи дози определени витамини и минерали. Здравните претенции на производителя обаче не се поддържат от Американската агенция по храните и лекарствата и това е посочено на уебсайта Emergen-C. Ако се интересувате от използването на Emergen-C, помолете лекаря си да се увери, че е подходящ за вас, но знайте, че големите дози витамин С вероятно няма да ви попречат да настинете, според статия от 2013 г., публикувана в „ Отзиви за системата на база данни на Cochrane."
Витамин С е звездата
Emergen-C предлага няколко вкуса, като портокал, малина, Acai Бери, мангостин, розова лимонада и мандарин, като всеки предлага 1000 милиграма витамин С на порция. Това е много повече от 75 милиграма, от които се нуждаят жените, и от 90 милиграма, които мъжете изискват ежедневно. Според медицинския център на Университета в Мериленд, тези суми са всичко необходимо за поддържане на вашето здраве, така че повече не е непременно по-добро. Хората, които редовно приемат витамин С, могат да изпитат по-кратка продължителност на настинки с по-малко тежки симптоми.
B витамините са близко второ място
Една порция Emergen-C във всеки аромат съдържа 12, 5 микрограма витамин B-12, което е значително повече от 2, 4 микрограма, от които здравите възрастни се нуждаят всеки ден. Същата порция на Emergen-C доставя и 10 милиграма витамин B-6. Това също е значително повече от 1, 3 милиграма витамин В-6, от който възрастните се нуждаят всеки ден. Витамините B-6 и B-12 са от съществено значение за метаболизма. Освен това ще получите добра доза тиамин, рибофлавин и ниацин от сервиране на Emergen-C.
По-малки дози хранителни вещества
Сервирането на Emergen-C доставя малки дози калций за изграждане на кости, както и калий и магнезий, два минерала, които поддържат здравето и функцията на сърцето и мускулите ви. Освен това ще получавате около една четвърт от мангана, от който се нуждаете всеки ден. Манганът играе няколко роли, включително подпомагане на образуването на съединителна тъкан, поддържаща здравето на костите, подпомагане на кръвосъсирването и секретиране на полови хормони, според медицинския център на Университета в Мериленд. Има и 60 милиграма натрий в порция Emergen-C.
Emergen-C подходящ ли е за вас?
Въпреки ценните хранителни вещества, порция Emergen-C съдържа и добавени захари. Повечето от ароматите съдържат 5 грама добавена захар, което е малко повече от чаена лъжичка добавена захар. Някои аромати, като розовата лимонада, съдържат 6 грама захар. Единствените изключения са Emergen-C Five аромати, всеки от които съдържа само 1 грам захар. Ароматите, включително мандаринов портокал, праскова-пасифрут и ягодово киви, предлагат само 5 калории на порция, в сравнение с 20 или 25 калории в останалите аромати.
