Физически промени
Промяната на сърдечната честота, докато спите, е ясен индикатор, че сте влезли в цикъл на мечтите. Всъщност сърдечната ви честота, телесната температура и скоростта на дишане се ускоряват, когато влезете в цикъл на мечтите, според „Сънища“ от Мери Хърд Тул и Ейми Нинг. Вашият сърдечен пулс вероятно варира през този цикъл и може да се ускори до 35 процента за кратки периоди.
Съни цикли
Сънуването изглежда отнема много енергия, обърнете внимание на Тул и Нинг, защото тялото ви преминава в друга дълбока почивка след всеки сън, който имате през нощта. С настъпването на нощта всеки цикъл на съня и последващите му физиологични промени, като по-висока сърдечна честота, продължават по-дълго. Първият ви сън вероятно ще продължи осем до девет минути, докато последният ви сън може да бъде дълъг час. Има вероятност да имате общо време за сън около два часа, ако спите за осем. Ако вашият сън цикъл на съня е нарушен обаче, тялото ви няма да следва нормалното развитие на цикъла на съня следващия път, когато спите. Вместо това можете да влезете директно в цикъл на сънищата и да удължите периодите на цикъла на съня, докато не „наваксате“ на този етап от съня, според Националния институт по неврологични разстройства и инсулт.
Психическо състояние
Вашето душевно състояние, както и физическото ви състояние могат да повлияят на сърдечната честота. Това може да е вярно, дори както мечтаете, казва MF Madigan Jr., водещ автор на проучване, публикувано в списанието „Перцептивни и двигателни умения“. В своето проучване Мадиган установява, че гневните мъже от тип А имат по-голямо увеличение на сърдечната честота по време на циклите на съня си, отколкото неангажиращите мъже от тип B.
Измерване
Можете да измерите колко се променя сърдечната честота по време на сън с помощта на пулсомер. Наблюдението на сърдечната честота може да осигури достатъчно информация, за да покаже какви са етапите на дишането и съня ви през цялата нощ. В миналото изследванията на съня са използвали електроди, свързани с главата и торса на човек, за да се следи мускулната активност, мозъчните вълни и движението на очите, заедно със сърдечната честота. Нова информация от Американския институт по физика обаче теоретизира, че мониторингът на сърдечната честота е всичко, което наистина е необходимо. По-новият метод за анализ на съня използва математическа техника за анализ на синхронизацията между сърдечната дейност и дишането. Тази техника може дори да осигури мярка за сърдечно-респираторен фитнес, което може да бъде полезно за спортисти, които искат да оптимизират своите тренировки и като инструмент за избор на лечение за хора със сърдечни заболявания, отбелязва PsychCentral.com.
