Зеленият чай е кофеинова напитка, приготвена от неферментирали чаени листа. Въпреки че много хора са запознати с антиоксидантните свойства и борбата с рака на зеления чай, ефектите от редовната консумация на зелен чай са подробно проучени и свързани с различни ползи за здравето. Въпреки че консумацията на редовен зелен чай е свързана със загуба на тегло, количеството калории, съдържащи се в захарите и подсладителите, може да намали ползите за отслабване на вашата напитка със зелен чай.
Зелен чай и отслабване
Клиничните проучвания свързват консумацията на зелен чай с повишен метаболизъм, увеличавайки скоростта, с която тялото гори мазнини, според медицинския център на Университета в Мериленд. Отделно проучване, включващо консумацията на зелен чай и кофеин сред хората с наднормено тегло, показа подобрена загуба на тегло от редовната консумация на зелен чай. Въпреки че все още има дебат кое съединение в зеления чай причинява загуба на тегло, някои изследователи смятат, че вещества, наречени катехини, допринасят за ефекта на изгаряне на мазнините в зеления чай.
Калории и отслабване
Чрез повишаване на основния си метаболизъм или броя на калориите, които тялото ви би изгорило, ако останете неактивни, зеленият чай помага да увеличите общия брой калории, които изгаряте всеки ден. Необходим е калориен дефицит от 3500 за всеки килограм мазнини, които изгаряте - 500 калории на ден, за да губите 1 килограм седмично. С други думи, ако комбинираните калории, изгорени от вашия метаболизъм и физическа активност, са по-високи от количеството, което консумирате с храни и напитки, постепенно с времето ще започнете да губите тегло.
Подсладен зелен чай
За разлика от неподсладения зелен чай, захарозата или течната захар в подсладения зелен чай може да увеличи общия ви прием на калории. Според уебсайта на What’s Cooking America добавянето на захар към напитка увеличава общата й калорийна стойност с 15 калории за всеки 4 грама захар. Ако пиете подсладен продукт от зелен чай, който съдържа 26 грама захар, само течната захар може да представлява близо 100 калории на бутилка, в зависимост от подсладителя. За най-добри резултати, пазарувайте за нискокалоричен подсладен зелен чай или използвайте нискомаслена захарна алтернатива, като стевия.
Опасения за безопасност
Повечето напитки със зелен чай са сравнително безопасни за редовна консумация. Ако имате кофеин, захар или друга непоносимост, консултирайте се с Вашия лекар, преди да пиете подсладен зелен чай. За здравословна алтернатива потърсете безкофеинов зелен чай или се откажете от бял чай - вид чай, който естествено е по-нисък в кофеина.
