Вашето тяло се нуждае от храна за енергия и сила. Когато не ядете, тялото ви разчита на съхраняваните мазнини за енергия и хранителните вещества, от които се нуждае. Това може да звучи като добро нещо, ако се опитвате да отслабнете. Но ако отидете твърде дълго без храна или го правите редовно, тялото ви започва да разгражда мускулите за енергия.
Пропускане на закуска
Когато прескочите закуската - най-важното хранене за деня - липсвате на калории и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да ви преведе през първата част на деня. Обикновено тялото ви изгаря калории като енергия, но когато не получава тези калории, то започва да гори складирани мазнини. Здравословният начин на живот включва яденето на закуска, така че тялото ви да има необходимата енергия, за да го направи до обяд. Пропускането на закуска може да ви накара да преяждате до момента, в който обядът се търкаля, защото тялото ви става толкова гладно.
Пропускане на обяд
Какво се случва?
Пропускането на закуска и обяд може да ви накара да преяждате по време на вечеря, защото сте толкова гладни. Редовното пропускане на храненията кара тялото ви да имитира режим на глад, което означава, че използвате мазнини за гориво. След определен период от време тялото ви започва да разгражда мускулите, които да използва като енергия. Освен това, не яденето забавя метаболизма ви, което може да затрудни още повече отслабването.
Съвети за диета
Пропускането на храна за отслабване може да бъде контрапродуктивно. Вместо това яжте по-малко калории при всяко хранене и увеличете физическата си активност. Ако изгорите 500 повече калории, отколкото консумирате всеки ден - чрез комбинация от консумация на по-малко калории и изгаряне на повече калории с упражнения - можете да загубите 1 килограм седмично. Цел за отслабване между 1 и 2 паунда седмично за дългосрочен успех
