Ако чувствате жажда, може да сте дехидратирани. Когато става въпрос за попълване на загубите от течности, може да се чудите дали не би било по-добре с обикновена вода или Gatorade за дехидратация. Е, това зависи, но в повечето случаи водата прави най-добрият избор за рехидратация.
Дехидратацията възниква, когато човек губи повече течност от тялото си, отколкото приема. Симптомите включват, но не се ограничават до това, че има суха, лепкава уста; умора или летаргия; жажда; мускулна слабост; главоболие; виене на свят или замаяност. Пиенето на вода или спортни напитки редовно може да помогне за предотвратяване и лечение на лека дехидратация, но има известен спор кой е по-добър.
Възможни причини за дехидратация
Причините за дехидратацията варират от просто недостатъчно хидратиране по време на горещо време или физически упражнения до загуба на течности, възникваща в резултат на заболяване, като например повръщане, диария и треска. Жаждата възниква естествено, когато се изпотявате поради климат или упражнения и като цяло е добро ръководство, което да използвате при измерване на приема на течности.
Когато се появи заболяване обаче, жаждата може да не е фактор; затова е важно да приемате течности, независимо от това дали чувствате жажда. Дори когато се появи повръщане, е важно да се рехидратирате с колкото се може повече течност.
Дехидратация поради болест
Пиенето на вода е безопасно, здравословно лечение на дехидратация, причинена от симптоми на заболяване при възрастни. Други течности, включително плодови сокове или газирани и кофеинови напитки, всъщност могат да влошат диарията, като допринесат за дехидратираното състояние на човек.
Предимства на Gatorade
Загубата на вода поради изпотяване поради климатичните условия или упражненията може да доведе до лека дехидратация. Именно за тази цел Gatorade е изобретен през 60-те години от група учени от университета във Флорида. Gatorade е по същество ароматизирана вода, която съдържа натрий, ключов електролит, загубен при загуба на вода.
Доказано е, че хидратирането с Gatorade срещу вода преди и по време на спортно събитие повишава нивото на издръжливост и сила на играча по време на игра. Въпреки това има малко доказателства, че Gatorade е по-полезен от водата, когато лекува дехидратация, причинена от нещо различно от изпотяване.
Специални съображения за деца
Децата са изложени на по-висок риск от по-тежки форми на дехидратация. Когато детето се разболее, тялото му е по-малко вероятно да се възстанови от бързата загуба на течности, която възниква от треска, повръщане и диария.
Продуктите за рехидратация могат да помогнат на деца, страдащи от заболявания, за да предотвратят и лекуват дехидратацията. Gatorade обаче не е проектиран да замени течности, загубени поради заболяване и не се препоръчва за предотвратяване или лечение на дехидратация при болни деца.
Специални съображения за възрастни хора
Възрастните хора са по-податливи на дехидратация поради редица фактори, включително намалена жажда; промяна на метаболизма на водата; загуба на физическа и / или умствена самостоятелност; заболявания, характеризиращи се с тремор, като болестта на Паркинсон; страх от инконтиненция; и загуба на тегло
В крайна сметка водата е най-добрият начин да останете хидратирана за по-възрастни хора, въпреки че Gatorade може да се използва за стимулиране на жаждата поради съдържанието на натрий. Възрастните хора трябва да пият малки количества непрекъснато през целия ден, а не огромно количество наведнъж.
