Вашето тяло зависи от витамини и минерали за извършване на различни метаболитни дейности. Синтезът на ДНК и някои неврологични функции изискват наличието на витамин В-12 или кобаламин. Витамин D помага на тялото да регулира подходящите физиологични нива на калций и фосфор. Вашата кожа произвежда витамин D-3 или холекалциферол, като абсорбира енергия от слънчевата светлина. Недостигът на витамини B-12 и D-3 може да причини значителни последици за здравето, поради което е важно да получавате достатъчно от тези хранителни вещества от вашата диета или добавки.
Диетични референтни приема
Внимателно следете приема на витамини B-12 и D-3; можете да направите това с помощта на онлайн дневник за храните. Според Съвета по храните и храненето в Института по медицина малките деца трябва да получават 0, 9 до 1, 2 микрограма витамин B-12 всеки ден. Възрастните мъже и жени се нуждаят от 2, 4 микрограма витамин B-12 дневно. Няма специфични препоръчителни диетични приема на витамин D-3; по-скоро Съветът по храните и храненето в Института по медицина класифицира витамини D-2 и D-3 заедно. Бебетата се нуждаят от 10 микрограма витамин D всеки ден, докато по-големите деца и възрастните се нуждаят от 15 микрограма. Възрастни над 70 години трябва да се стремят да приемат 20 микрограма витамин D всеки ден.
Недостиг на витамин В-12
Лекарите диагностицират дефицит на витамин В-12 след извършване на кръвен тест, при който нивата на витамин В-12 в кръвта на пациента са под 200 pg / mL. Службата за хранителни добавки съобщава, че от 1, 5 до 15 процента от населението има недостиг на витамин B-12. Популациите, уязвими към дефицит на витамин В-12, включват по-възрастни хора, хора със стомашно-чревни проблеми, вегетарианци и хора с анемия. Симптомите на дефицит на витамин В-12 включват анемия, изтръпване или загуба на чувство в крайниците, раздразнителност, нарушение на паметта, депресия и халюцинации или заблуди. Недостигът на витамин В-12 увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и неврологични проблеми, което прави точното откриване и диагностика важни.
Дефицит на витамин D-3
Лекарите извършват кръвен тест за 25-хидрокси витамин D или 25 (OH) D, за да определят дали имате недостиг на витамин D. Според диетолога Лиза Нелсън от Вайоминг, хората с кръвни нива на 25 (OH) D под 20 ng / dL са с недостиг на витамин D. Оптималните нива от 25 (OH) D са между 50 и 100 ng / dL. Възрастните, кърмачетата, които са изключително кърмени, хората с малко излагане на слънце, затлъстелите индивиди и хората с възпалителни заболявания на червата са изложени на по-голям риск от дефицит на витамин D. Симптомите на недостиг на витамин D включват костна и мускулна слабост. Класическата проява на недостиг на витамин D при деца е рахит, при дете се развиват подвити крака и други анормални скелетни структури. Симптомите на недостиг на витамин D при възрастни включват мускулна слабост. Продължителният дефицит на витамин D ви излага на по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, рак, остеопороза и някои автоимунни нарушения.
лечение
Лекарите лекуват недостиг на витамини B-12 и D-3, като допълват вашата хранителна консумация на витамини. Увеличете приема на витамин D, като пиете обогатено мляко, ядете риба или яйца, приемате добавки с черен дроб на треска или увеличавате дейности на открито. Диетичните източници на витамин B-12 включват черен дроб, миди, обогатени зърнени храни, риба, говеждо месо и млечни продукти. Пероралните добавки за витамин B-12 и витамин D увеличават нивата на тези хранителни вещества, премахвайки симптомите на недостиг. Някои лекари предписват и интрамускулни инжекции на витамин В-12. Подходящите дози за лечение на недостиг на витамини варират според възрастта, пола, теглото и други фактори. Обсъдете състоянието си с Вашия лекар, за да намерите най-доброто лечение за вашата ситуация.
