Самоувереността може да ви помогне да се справите с препятствията на работното място и в дома, както и сред членовете на семейството и приятелите ви. От друга страна, липсата на увереност може да ви накара да се чувствате неспособни да се справите с ежедневието си. Въпреки че може да не сте в състояние да изтриете всички мисли и поведения, носещи вашата увереност, има няколко дейности, които могат да ви помогнат да изградите своята увереност.
Разпознаване на отрицателни мисли
Вашите мисли могат да изиграят голяма роля във вашата увереност, според статията „Да обичаш себе си: как да повишиш самочувствието си“ от Барбара Уилямс Косентино, RN, CSW, публикувана на уебсайта на медицинския център на NYU Langone. Всеки път, когато направите грешка, може да се окажете автоматично да си мислите "Колко съм глупав от мен!" или "Защо го направих?" Обърнете внимание на тези мисли и положи съзнателно усилие да ги преработите. Вместо това може да си кажете "Всеки прави грешки" или "обърках се, докато играя игра този път, но помогнах на моя отбор да спечели последните няколко мача."
Излизане там
Хората с ниска самоувереност могат да избягват предизвикателства, които могат да продължат да се отразяват отрицателно върху доверието, според статията на TeensHealth "Как мога да подобря самочувствието си?" Поемането на едно ново препятствие или опит в даден момент, като например присъединяване към спортен екип или доброволческа група, може да ви помогне да изградите увереност.
Посещение на самообслужване
Грижата за тялото ви може да бъде друг начин за повишаване на увереността. Включването в упражнения, на които се наслаждавате, като плуване или футбол, също може да ви помогне да се почувствате по-добре и по-уверени в тялото си, според статията на Центъра за здраве на младите жени „Самочувствие и имидж на тялото“. Яденето на питателни храни и получаването на много почивка също може да ви помогне да се почувствате психически и емоционално подготвени да посрещнете предизвикателствата на ежедневния живот.
Приемане на неуспех
Има някои неща, които можете да промените относно себе си и живота си, докато други, като например височината ви, са постоянни. Да се научите да възприемате и приемате нещата, които не можете да промените, и поставянето на цели за подобряване на това, което можете да промените, може да ви помогне да изградите увереност, според споменатата по-горе статия в TeensHealth. Важно е също да се признае, че всеки се проваля или е отхвърлен понякога. Пред лицето на отхвърлянето е важно да си напомняте за своите положителни качества и да не забравяте, че всеки има различни вкусове и предпочитания, според Хара Естроф Марано, редактор на „Психология днес“ в статията „Изградете своята увереност“. Въпреки че може да не сте приети от всички, няма да бъдете отхвърлени от всички.
