Течната диета е начин за бързо отслабване, като същевременно дава почивка на храносмилателната система. Бульоните осигуряват протеин с много малко калории, а чаят е течност с нула калории, която може да засили метаболизма ви и да ви помогне да изгаряте мазнините. Ако включите в течна диета пюрирани плодове, зеленчуци и немаслено кисело мляко, можете да посрещнете много от хранителните си нужди и да губите три килограма седмично.
Хранене в бульони
Чаша домашен пилешки бульон съдържа 40 калории, 1 г мазнини, 5 г протеин и никакви въглехидрати. Същото количество консервиран пилешки бульон съдържа по-малко калории - само 15 -, но и по-малко протеини, 2 до 3 г, в зависимост от марката. Купеният в магазина телешки бульон съдържа 30 калории, 1 g мазнини, 5 g протеини и 2 g въглехидрати. Ако пиете по четири чаши всяка търговска пилешка и говеждо бульон всеки ден, ще получавате 48 процента от дневните си нужди от протеини, 12 процента от дневните ви нужди от въглехидрати и 240 процента от дневните ви нужди от натрий.
Сила на изгаряне на мазнини на чая
Естествените чайове - черен, зелен, улун и бял - не съдържат калории, а изобилие от антиоксиданти, които ефективно изгарят мазнините. Ще получите най-голяма полза за стимулиране на метаболизма от чая, ако го приготвите сами от рохки листа. Зеленият чай съдържа 3, 5 пъти повече антиоксиданти, отколкото черният чай в насипна форма на листа - около 130 mg на чаша, но количеството спада драстично, ако пиете чай без кофеин, ароматизиран или бутилиран. Трябва да изпиете например 10 чаши зелен бутилиран чай, за да получите антиоксидантите, намиращи се в една чаша чай, приготвена от рохки листа. Чаят Улун съдържа почти толкова антиоксиданти, колкото зеленият чай. Белият чай, по-рядък, защото се бере от чаени пъпки, недостигнати от хлорофилите, съдържа най-много антиоксиданти.
Пюрирани зеленчуци
Можете да увеличите хранителната стойност на диета с бульон и чай, като включите пюрените зеленчуци сред течностите си. Броколи, например, е добър източник на калций, витамини С, Е и В6, както и сулфорафан, борба с рака. Други зеленчуци, богати на витамини и антиоксиданти, включват зеле, репей, моркови, карфиол, домати и сладки картофи. Бихте могли да готвите зеленчуците в пилешки или телешки бульон и да сложите в пасатор до пюре. Или бихте могли да сложите зеленчуците в сокоизстисквачка, без да ги варите.
