Повечето жени изпитват желание за определени храни по време на бременност. Копнежът към храната вероятно е причинен от хормоналните промени, през които тялото ви преминава, докато сте бременна. В зависимост от това как го приготвяте, сандвичът със сирене на скара може да бъде питателна храна, която спокойно можете да ядете редовно. В допълнение към вкуса, за когото жадувате, ще получите и здравословна доза от определени хранителни вещества, необходими за поддържане на здрава бременност.
Бременност
Копнежът към храна се определя като внезапно желание за конкретна храна, често необичайна храна. Вашите хормони на бременността може да играят роля в това кои храни жадувате. Какво да очаквате, уебсайт, базиран на едноименната популярна поредица от родителски книги, съобщава, че може също да жадувате за определени храни, защото тялото ви знае от какво се нуждае, за да расте здраво бебе. Никакви научни доказателства не подсказват, че вашето тяло жадува това, от което се нуждае, съобщава BabyCenter. Ако жадувате здравословни храни, като плодове или пълнозърнести храни, не се колебайте да се поддавате, защото те са питателни. Ако жадувате понички или бонбони, ограничете колко често ги ядете, защото те не осигуряват никакво хранене.
Сирене на скара
Сандвич със сирене на скара може да бъде здравословен копнеж за бременност, в зависимост от това как го приготвяте. Сиренето е добър източник на калций, от което вашето неродено бебе се нуждае, за да поддържа здравия растеж и развитие на костите и зъбите си. Обогатеният хляб може да ви осигури желязо, което поддържа увеличения ви кръвен обем и спомага за предотвратяване на ниско тегло при раждане и преждевременно раждане. Вашият сандвич също ви снабдява с протеин, хранително вещество, което насърчава правилното производство на аминокиселини. Сандвичът със сирене на скара може да съдържа значително количество мазнини, ако използвате масло и пълномаслено сирене. Докато някои мазнини са здравословни, маслото и сиренето съдържат наситени мазнини, които могат да повишат нивото на холестерола ви. Вместо това се съсредоточете върху ненаситените мазнини от храни като зехтин, мазни риби и авокадо. Ненаситените мазнини поддържат вашето здраве, а също и подпомагат растежа на вашето неродено бебе.
Съвети
Направете сиренето на скара с възможно най-хранителните съставки, за да можете да влагате по-често желанието си. Използвайте пълнозърнест хляб, който често е подсилен с желязо. Пълнозърнестият хляб съдържа също фибри и витамин В-1, витамин, който помага да се регулира нервната система на вашето бебе. Използвайте нискомаслено сирене, за да получите здравословна доза калций, без всички наситени мазнини в обикновеното сирене. Отидете лесно на маслото, което използвате за печене на сандвича си или преминете към спрей за готвене с незалепващо действие. Това също ще намали съдържанието на наситени мазнини във вашия сандвич. Добавете нарязани домати, ивици червен пипер или лук, за да добавите витамин С към вашия сандвич. Слоевият спанак оставя във вашия сандвич за здравословна доза желязо като друг начин за повишаване на храненето.
Съображенията
Изберете твърди сирена, като чедър или моцарела, за вашия сандвич със сирене на скара. Повечето меки сирена не са безопасни по време на бременност, тъй като могат да съдържат листерии, опасни бактерии, които могат да причинят спонтанен аборт. Меките сирена, като фреска, бри и фреско от въпроси, често не се пастьоризират, процес, който убива листериите. Включете разнообразни други храни в диетата си за бременност. Докато сандвичите със сирене на скара могат да бъдат част от вашата здравословна диета, може да пропуснете ключовите хранителни вещества, ако не ядете и много плодове, зеленчуци и постно месо.
