Как да се упражнявате след операция на дебелото черво

След операция на дебелото черво е обичайно да се чувствате уморени. Може да се изкушите да останете в леглото през целия ден, но лекото, нежно упражнение ще ви помогне да се възстановите. Упражнението помага за увеличаване на кръвообращението, за да се улесни изцелението и спомага за намаляване на мускулните спазми, характерни за операцията на дебелото черво. Упражненията за ходене, дълбоко дишане и циркулация ще ви помогнат да улесните възстановяването си, без да обтягате нежните си коремни мускули или да нанесете вреда на раната. Консултирайте се с вашия лекар преди да се включите в упражнения след операцията.

Двойка ходене за упражнения навън. Кредит: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Етап 1

Извършвайте упражнения за дълбоко дишане веднага след операцията и толкова дълго, колкото препоръчва Вашият лекар. Това помага да се предотврати натрупването на слуз в белите ви дробове, което е често срещано след операцията. Поддържането на гърдите ви чисто помага за предотвратяване на инфекции като пневмония. Поемете бавно дълбоко вдишване през носа си. Задръжте дъха за няколко секунди, след което бавно издишайте през устата си. Повторете това пет пъти на всеки час.

Стъпка 2

Подобрете кръвния поток в краката си с упражнения за циркулация. Можете да ги правите, докато седите или легнете. Издърпайте крака нагоре към вас и след това насочете крака си от вас. Извършете 20 повторения. Докато седите на стол, изправете крака си пред себе си и задръжте за пет секунди, преди да се отпуснете и повторите с другия крак. Извършете 10 повторения с всеки крак. Правете циркулационни упражнения на всеки няколко часа всеки ден.

Стъпка 3

Направете кратки разходки. Започнете с 10 минути и бавно увеличавайте, докато силата ви се подобрява. Важно е да поддържате добре течащата кръв след операция на дебелото черво.