Всяка година цял набор от нови диетични книги удрят по рафтовете, а нови диети за прищявки избухват по популярност. Може да е трудно да се разграничи кои диети са безопасни и ефективни и кои не. Важно е да направите своите изследвания и да поговорите с Вашия лекар, преди да започнете всякакъв вид диета, особено диета, която се състои предимно от един вид храна.
Фактите
Диетата с елда се счита за моно диета. Моно диета замества всички останали храни с един единствен хранителен продукт, което означава, че не можете да ядете нищо друго освен елда за три хранения на ден. Уебсайтът The Real Diet обаче казва, че заедно с елдата можете да пиете кефир или зелен чай. Моно диетата се счита за детоксикационна диета според уебсайта Diet.com с нормална продължителност от 10 до 14 дни, но също така е доказано, че помага при отслабване.
функция
Детокс диетите, както са известни, се използват предимно за отстраняване на токсични вещества от тялото, за да се увеличи енергията и да се насърчи цялостното здраве. Обикновено те не се използват за отслабване, но е казано, че двуседмичната елда диета прави загуба от осем до 20 паунда. възможност. Елдата също е без глутен.
Ползи
Смята се, че детокс или моно диетите пречистват организма и водят до по-добро функциониране на органите. Това помага за увеличаване на енергията, умствената яснота, по-добрата кожа и по-доброто храносмилане. А според уебсайта Live and Feel, елдата е свързана с намален риск от висок холестерол и високо кръвно налягане. Елдата съдържа флавоноиди, които действат като антиоксиданти и помагат на организма да се пребори с болестта, показва проучване, открито в „Журнал на Американското общество на петролния химик“. Елдата също може да помогне за отваряне на кръвоносните съдове и за увеличаване на притока на кръв.
Приготвяне на елда
Макар че технически трябва да ядете само елда, докато сте на елда диета, на уебсайта The Real Diet пише, че можете също да пиете кефир и зелен чай без захар. Кефирът е подобен на млякото. Трябва също да пиете вода.
Елдата круша или зърнените храни могат да бъдат печени и ядени като зърнени храни. Суровата елда също може да се вари, на пара и да се готви по метода на усвояване. Каша от елда също е опция. За да направите, просто добавете вряща вода към елдата и оставете да се накисне за една нощ. Можете да използвате хранителен преработвател, за да направите елдата гладка. Това е вкусна алтернатива на овесената каша. Можете също така да ядете елдата такава, каквато е, след като я накиснете за една нощ.
Съображенията
Детокс или моно диетите могат да бъдат вредни за вашето здраве. И въпреки че елдата има много ползи за здравето, яденето само на един хранителен продукт за продължителен период от време може да лиши тялото ви от жизненоважни хранителни вещества, от които то трябва да функционира правилно. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете моно диета, особено ако имате предварително съществуващо здравословно състояние. Например нивата на кръвната захар ще спаднат значително при елда с диета, което може да причини сериозни здравословни проблеми на хората с диабет.
