Мигрената е вид главоболие, характеризиращо се с пулсираща или пулсираща болка, която обикновено засяга една част от главата. Някои страдащи от мигрена също изпитват зрителни нарушения и гадене. Можете да помогнете за предотвратяване на мигрена, като избягвате излагането на вашите миггени, които могат да включват стрес, определени храни, ярки светлини и алкохол. Ако получавате мигрена често, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, за да ги предотврати. Витамин В-2 и магнезий също могат да помогнат за предотвратяване на мигрена, въпреки че доказателствата, които доказват това са ограничени. Говорете с вашия лекар, преди да приемате добавки.
Свойства и потенциални ползи
Магнезият е основен минерал, от който тялото се нуждае за извършване на редица биохимични процеси, включително синтез на ДНК и протеини, клетъчна сигнализация и производство на енергия. Той може също да играе роля в превенцията и лечението на астма, хипертония и остеопороза. Медицинският център на университета в Мериленд добавя, че може да намали честотата на мигренозните атаки. Витамин В-2 е водоразтворим витамин, който играе роля в няколко физиологични процеса, включително функцията на кожата. Medline Plus добавя, че понякога се използва и за предотвратяване на мигрена.
Източници и дозировка
Магнезият се намира в различни храни, включително тъмнозелени зеленчуци, ядки, морски дарове и меса. Предлага се и като хранителна добавка. Множество храни съдържат витамин В-2. Млякото, яйцата и зелените зеленчуци са богати източници. Подобно на магнезия, витамин В-2 се предлага и като хранителна добавка. UMMC предлага да приемате 200 mg до 600 mg магнезий или 400 mg витамин B-2 дневно, за да помогнете за предотвратяване на мигрена.
Научни доказателства
Резултатите от клинично проучване, публикувано в броя от юни 2008 г. на "Magnesium Research", показват, че магнезият е по-ефективен от плацебо при намаляване честотата и тежестта на мигрената. Авторите заключават, че може да е ефективно профилактично лечение. Резултатите от проучване, публикувано в броя от юли 2004 г. на "Европейското списание по неврология", показват, че витамин В-2 намалява честотата на мигрената, но не и тежестта.
Съображения за безопасност
Medline Plus заявява, че приемането на добавка с витамин В-2 е вероятно безопасно, въпреки че големите дози могат да причинят диария. Не приемайте повече от 1, 4 mg на ден, ако сте бременна, или 1, 6 mg на ден, ако кърмите. Приемът на големи количества магнезий може да причини спазми, диария и гадене. Той може да взаимодейства и с други лекарства, които може да приемате, включително дигоксин и тетрациклинови антибиотици.
