Почерняването включва внезапно намаляване на притока на кръв към мозъка, което води до временна загуба на съзнание. Внезапни черни аутове понякога могат да се появят по време на упражнения с високо енергийни упражнения, като бягане. Има няколко причини, поради които бегач може да потъмнее. За щастие можете да намалите риска от потъмняване, за да можете да се насладите на бягането си.
Причини
Тичането, когато температурата навън е твърде гореща, може да доведе до потъмняване. Директното излагане на слънчевите лъчи, докато обработвате пот, може да ви накара да се чувствате прегряти. Ако не пиете достатъчно вода преди бягането си, също може да ви затъмни, ако тялото ви е твърде дехидратирано. В някои случаи потъмняването по време на бягане може да показва наличието на по-сериозно основно медицинско състояние. Определени сърдечни аномалии, включително тесни сърдечни клапи, плътни сърдечни мускули и необичайни сърдечни скорости, могат да ограничат притока на кръв, причинявайки ви черно.
вещи
Докато MedlinePlus.com казва, че черните аутове не са обикновено опасни, потъмняването по време на бягане може потенциално да доведе до наранявания. Изведнъж потъмняването при бягане при високи скорости може да доведе до загуба на равновесие и падане на земята. В зависимост от заобикалящата ви среда и скоростта на бягане, впоследствие може да ударите главата си, да завъртите глезена или да изстържете коленете и лактите.
Предупредителни знаци
Понякога черните аутове са предшествани от предупредителни знаци като замаяност, гадене, потни длани и зрение на тунела. Винаги оставайте наясно как се чувства тялото ви, докато сте в движение. Това е особено важно, ако сте почернели, докато бягате в миналото или ако вашият лекар вече ви е диагностицирал сърдечна аномалия. Ако тичате и започнете да се чувствате сякаш може да потъмнее, спрете веднага да бягате и седнете. Това ще помогне да се намали рискът от сериозно нараняване от внезапно падане на земята.
предпазни мерки
Въпреки че няма сигурен начин за предотвратяване на затъмнения, можете да намалите риска от внезапно затъмнение по време на движение. Работата на закрито в климатика, вместо на слънце, може да ви помогне да предотвратите прегряването на тялото ви. През горещите летни месеци опитайте да бягате на закрита писта в местен фитнес център. Ако трябва да бягате навън през лятото, опитайте се да бягате рано сутрин или късно вечер, когато температурите са малко по-студени. Ако е възможно, изберете засенчена зона, където няма да бъдете изложени пряко на слънчевите лъчи. Пиенето на много вода преди и след бягането ви може да помогне за предотвратяване на дехидратацията.
