Какво да търсите
Обувките за бягане, предназначени да предотвратяват малки счупвания в костите на краката, не са същите като обувките за ходене, които имат за цел да направят същото. Движението е различно, според разхождаща се информационна общност, наречена The Walking Site. Петата на проходилката осъществява контакт първо със земята и след това се търкаля до върха на крака, така че проходилката се нуждае от по-гъвкава подметка и зона на крака от бегача, според уебсайта. Също така ще искате обувка с чаша за петата, която според специалиста по стъпалата и глезените д-р Стивън М. Прибут има опора, така че кракът ви да не се подхлъзва.
Общи клопки
Може да имате желание да пазарувате за марка, но ключът е да пазарувате за годни. Ще искате да пробвате обувките си след разходка, защото кракът ви се разширява по време на тренировка, според The Walking Site. Когато пробвате обувките, носете чорапите, които обикновено носите на разходки. Д-р Прибут също предлага да разгледате износването от старите си обувки; ако предната част на подметката има много износване, особено под втория или третия пръст, а петата има малко, може да имате състояние, наречено крак на Мортън, което ви прави по-податливи на счупвания - и прави правилния баланс на гъвкавост и подкрепа, още по-важно.
Къде да купя
Д-р Прибут каза, че може би имате най-добрия шанс да намерите добра обувна обувка в специализиран или спортен магазин. Най-общо казано, The Walking Site препоръчва всеки магазин, който ще ви позволи да "изпробвате" обувката, като ходите по твърда повърхност поне 10 минути. Ако е необходимо да отидете в по-скъп магазин, за да направите това, струва си парите за правилното прилягане, според сайта. Fleet Feet Sports, национална специализирана верига, оценява как вървите в магазина, за да определите най-добрия модел и годни за краката си.
цена
Обувки с гъвкави пръсти и здрави чашки на петата могат да бъдат намерени във всички ценови диапазони. В доклад от 25 юни 2010 г., доклад за Walking Shoe Reviews, редакторът на уебсайта Джаки Бърнс определи топ 10 марки на обувки за ходене. Двойките обувки, които попаднаха под тези марки в доклада, варираха от 50 до 300 долара. Тези, които са в горния край на ценовия диапазон, обикновено бяха най-модерните стилове и се похвалиха с по-здрави функции, като например обувки за туризъм.
аксесоари
Центърът за крака и глезени на Вашингтон препоръчва ортопедични настройки - вложки, които имат за цел да пренесат част от стреса от зона, податлива на счупване, в други части на стъпалото. Елемент, без който ходещите не могат да живеят, са чорапи. Фирмата за открит фитнес REI препоръчва на проходителите да търсят чорапи, които са с подплънки и издърпват влагата от чорапа, за да не се накисне.
Вътрешни съвети
Износените обувки са основна причина за фрактури на стреса, според Американската академия на ортопедичните хирурзи. Препоръчва се пешеходците да изменят обувките си на всеки 300 до 600 мили. Признаците за износване включват подметки, които се появяват натъркани, чашки с пети, които са наклонени навън и дупки в пръстите на краката, според Pribut. Сайтът за разходки също препоръчва да се разхождате из къщата няколко дни, преди да ударите на тротоара, за да свикнете с новата си двойка.
