Естествената вътрешна ролка на крака ви по време на бягане се нарича пронация и повечето бегачи попадат в една от трите основни категории: свръхпронатор, неутрален или супинатор. Кракът на супинатора е склонен да се търкаля навън, поставяйки напрежение върху външните краища на стъпалото. Супинаторите изискват подплънки, а най-добрите обувки за пътеки ще осигурят допълнителна възглавничка, за да запазят стъпалата без нараняване по време на движение.
За супинаторите
Супинаторите, които също се наричат подпронатори, са склонни да се търкалят към външния ръб на краката си, което намалява способността за контрол на стъпалото при кацане. Ако износването на маратонките ви е по-голямо по външния ръб от което и да е друга част, може да сте привърженик. Това външно търкаляне може да издърпа бедрата и таза извън подравняване и може да доведе до състояния като синдром на идиотибиалната лента, плантарен фасциит и ахилесов тендонит.
Характеристики на обувките
Тъй като супинаторите кацат с по-голямо въздействие, обувките, които осигуряват максимална възглавница, са най-добрите. Обувките за пътеки по същество са обувки за бягане с подметки, направени за извънпътна дейност; тези подметки са подобрени за по-голямо сцепление върху повърхности като скали, кал, трева и корени. Идеалните пътеки за бягане също ще осигурят изобилие от арка, стабилност и достатъчно място в кутията на пръстите. Удобството и лекотата на движение също са необходими качества.
