Прекаленото упражнение може да повлияе негативно на тялото ви. По принцип упражненията са полезни за бъбреците ви и помагат да поддържате здравословно тегло и сърце. Ако тренирате повече от три часа на ден, според диетолог Санджана Шеной, тогава тренирате прекалено много и може да започнете да виждате последствия. Прекалената работа може да причини ниски нива на натрий и недохранване, което се отразява негативно на бъбреците ви.
Упражнение и бъбреците
Аеробиката, като най-добрата форма на упражнения за подпомагане на бъбреците, може да включва ходене, колоездене, плуване, джогинг и всяка друга форма на сърдечно напомпващо кардио. Аеробиката може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2, причината номер 1 за бъбречна недостатъчност - последвана отблизо от високо кръвно налягане и холестерол - понижава сърдечната честота в покой и подобрява имунната ви система. В проучване от май 2008 г. от „Клиничен вестник на спортната медицина“ е показано и упражнение, което помага да се предотврати увреждане на бъбреците, което възниква със стареенето. Лекарите тестваха бъбречната функция на участниците и техните нива на креатинин, отпадъчен продукт. Редовните трениращи са имали по-ниски нива на креатинин и са имали бъбреци, които са по-способни да изчистят креатинина от кръвния си поток. Упражняване аеробно в продължение на 30 до 60 минути на ден е препоръчителното количество за здрав възрастен.
Ефекти от твърде много упражнения
Упражнението над три часа на ден - освен ако не е събитие като каяк, туризъм, дори бягане на маратон - може да бъде вредно за вашето здраве, особено ако не допълвате изгорените калории с допълнителна консумация на калории. Когато тялото ви няма достатъчно хранителни вещества, то не може да изпълнява правилно основните функции, включително функцията на вашите бъбреци. Бъбреците ви помагат за пречистване на токсините от тялото ви, регулират концентрацията на киселина и поддържат водния баланс. Недохранването и недостигът на витамини или хранителни вещества ще повишат риска от инфекция на бъбреците и по този начин ще повишат риска от увреждане или недостатъчност на бъбреците.
Упражнения и прием на вода
Упражнението твърде много може да доведе до прекалено голям прием на вода. По време на тренировка бъбреците ви работят, за да отделят излишните течности. Ако бъбреците не могат да бъдат в крак с приема на течности, допълнителна вода ще се премести в клетките ви, включително клетките на мозъка ви, което може да бъде фатално.
Препоръки
Тренировките ви трябва да са приятни, а не да се чувствате като скучно. Ако имате бъбречно заболяване или бъбречно заболяване, консултирайте се с вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в упражненията. Ако сте освободени от упражнения, помислете за работа с други хора, за да избегнете чувство на изолация, което често може да дойде от диагностицирането на бъбречно заболяване.
