Арката на стъпалото ви е направена от извивка в предните и метатарзалните кости, които действат като естествен амортисьор. По време на стоене, ходене, бягане или каквото и да е движение на краката, арката се предполага, че притиска удара от стъпалата, глезените, коленете и бедрата. Височината на тази арка определя дали някой има висока арка, нормална арка, ниска арка или изобщо няма арка. Хората без арка са класифицирани като плоски крака и са по-предразположени към наранявания и стрес върху тялото. При плоски крака е важно да обърнете допълнително внимание при избора на обувки, за да получите необходимата подкрепа. Има три вида обувки, които се препоръчват за плоски стъпала.
Обувки за подкрепа
Хората с плоски крака не трябва да носят обувки без никаква опора, като джапанки, сандали или високи токчета. Те не издигат арката. Когато гледаме обувки, тези, които казват "добавена поддръжка", обикновено означават, че са технически проектирани да правят това, което нормалната арка трябва да прави.
Обувки за стабилност
Хората с плоски крака са склонни да намерят или завъртят глезена си навътре, когато вървят или бягат. Това може да доведе до стрес върху глезените, стъпалата и коленете и потенциално да причини редица наранявания. Нормалните арки помагат на хората да поддържат правилно кацане на стъпалото, но без подходяща арка, обувките с контрол на стабилността могат да помогнат за коригирането на това пронация. Повечето марки обувки за бягане и ходене имат свои собствени линии на обувки за стабилност.
Обувки за контрол на движението
За по-тежки пронатори са необходими обувки за контрол на движението. Те са стъпка над обувките за стабилност с допълнителна опора и контрол, за да поддържат глезена прав при движение напред. Според RunningShoesGuru.cm, „Основната технология, открита в обувките за контрол на движението, е среден пост от пяна с двойна плътност. Производителите на обувки инжектират по-твърда смес от пяна точно под средната страна на арката и понякога се разширяват чак до петата. Той е лесно разпознаваем като по-тъмно (почти винаги сиво) парче пяна от вътрешната страна на междинната подметка."
