Стомахът ви е особено активен орган, който винаги секретира киселини и хормони и разбърква всичко, което е вътре, за да го подготви за абсорбция надолу в тънките черва. В резултат на това става въпрос за шумни органи и е рядкост да минавате повече от няколко часа, без стомахът ви да ви чува напомнящо присъствието му. Бягането може да предизвика още по-голямо от нормалното количество бучене, поради дълбокото дишане, което съпровожда бягането.
Плъзгане на течности
Големи са шансовете, че пиете значително количество течност, преди да тръгнете на бягане, особено на бягане, което очаквате да продължи 45 до 60 минути или повече. Дори при леки условия загубите на течности могат да бъдат значителни, а при горещо време трябва да приемате вода или спортна напитка не само преди бягането, но и на 15-минутни интервали по време на бягането - около 6 или 7 унции. в даден момент, според физиолога на физическите упражнения Пийт Пфитцингер. Това неминуемо води до голямо бръмчене и хлъзгане в стомаха. Ако не изпитвате спазми или гадене, шумът, докато се разсейва, няма за какво да се притеснявате.
Премахване на кръв
Когато бягате, към мускулите на краката се изпомпва по-голямо от обикновено количество кръв, за да се отговори на нуждите от кислород. Имате само толкова кръв, за да обиколите, така че това се случва за сметка на кръвоснабдяването на други тъкани - сред тях, казва д-р Гейб Миркин, вашият стомах. Това преференциално маневриране на кръв от червата ви към мускулите води до значително забавяне на храносмилането. Това може да причини спазми, ако не сте особено подходящи, докато ако сте добре тренирани, може да забележите нищо по-сериозно от много шумолене.
Празен стомах
Някои обичат да спортуват няколко часа след нормално хранене, други обичат да имат енергийна лента или два в час преди да се отправят през вратата, а други други се кълнат, че тичат на празен стомах. Ако сте в последния лагер, осъзнайте, че въпреки че може да ви е най-удобно при тези условия, стомахът ви ще ви напомня, че е празен, особено когато бягането ви се разтяга към час и тялото ви има по-голям калориен дефицит. Идеята, че бягането на празен стомах води до по-голямо изгаряне на мазнини, е всеобхватна в общността на упражненията, но според Жаклин Рудис от Университетската болница на САЩ в Лос Анджелис, доказателствата за тази идея са в най-добрия случай.
Диафрагмална компресия
Актът на дишане включва създаване на отрицателен градиент на налягането между белите дробове и външната среда. В края на нормалното издишване тези налягания са равни. Свиването на вашата диафрагма - мускул, наподобяващ купол, прикрепен към дъното на белите дробове, кара диафрагмата да се сплеска и по този начин да се движи надолу в центъра си. По този начин той издърпва основите на белите дробове със себе си, разширявайки ги и кара въздух да се втурва в тях, за да изравни налягането. Докато диафрагмата се движи надолу, тя се натиска към стомаха ви, седнал точно под него. В зависимост от съдържанието на стомаха ви, това може да създаде някои шумолящи шумове, като по-дълбоки вдишвания вероятно ще доведат до по-силно бучене.
