Ударът е сила, при която част от тялото контактува със земята по време на упражнение. Ако имате проблеми със ставите или сте със затлъстяване, упражненията с високо въздействие могат да бъдат противопоказани, което ви излага на риск да нанесете повече вреда, отколкото полза. Машините за упражнения с ниско въздействие, от друга страна, могат да ви осигурят безопасна и функционална тренировка, без да се притеснявате от последствията от постоянното удряне с високо въздействие.
елиптичен
Елиптичните машини се характеризират с полюси, на които поставяте ръцете си и педали, върху които поставяте краката си. За да създадете движението с тази машина, трябва едновременно да движите ръцете и краката напред и назад в движение за ски бягане. Все пак някои други елипсовидни машини изискват да се движат само краката ви. Краката ви никога не оставят педалите, така че няма никакво въздействие.
Велосипед за упражнения
Стационарните велосипеди създават усещането за каране на колело на открито, но от комфорта на фитнес зала или хол. Съпротивлението може да се регулира от лека до интензивна и дори можете да се изправите и да въртите педала, за да симулирате изкачването на хълм. Всичко това идва без никакво въздействие. Ако имате болка в долната част на гърба, най-добрият ви залог би бил лежащ мотор за упражнения. Вместо да сте в изправено положение, лежащите велосипеди се използват от хоризонтално положение, където седите на стол, а педалите са навън пред тялото ви.
гребец
Гребните машини са интензивни парчета кардио оборудване, които работят едновременно на горната и долната част на тялото. Когато използвате греблото, краката ви са поставени на платформа, държите дръжка в двете си ръце и сядате на седалка, която се плъзга напред-назад. След това изпълнявате гребно движение, което причинява малко въздействие върху тялото ви, но много въздейства върху сърдечно-съдовата система и мускулите на гърба.
Стълбища машини
Стълбищните машини се предлагат в две разновидности - степери и катерачи. Степърите имат платформи, на които поставяте краката си и дръжки, за да държите за баланс. След това повдигате платформите нагоре и надолу, сякаш вървите по стъпала. Това не предизвиква въздействие и можете да регулирате съпротивлението, за да го затруднявате. Стълбищните катерачи изглеждат като малко стълбище. Стартирате машината и след това засилвате всяка стъпка, тъй като те непрекъснато се въртят наоколо. Тъй като сте стъпили във вертикална равнина, въздействието е слабо.
