Когато имате проблеми с оборудването за домашни упражнения, следващите стъпки на производителя за поддръжка и отстраняване на неизправности могат да ви помогнат да се върнете на път. Това често е първата стъпка, преди да се обадите на техник, който да ви помогне да решите проблем като рестартирането на протектора ProForm.
Бакшиш
За да нулирате конзолата за бягаща пътека ProForm, следвайте стъпките, посочени в ръководството за потребителя, приложени към вашата машина.
Нулиране на протектора на ProForm
Протекторната пътека ProForm се предлага с конзола, която разполага с таблет с пълноцветен сензорен екран. Въпреки че технологията е една от предимствата на тази машина, все още може да срещнете проблеми с дисплея на бягащата пътека ProForm. Преди да се опитате да отстраните каквото и да било, важно е да се отбележи, че конзолата функционира подобно на другите таблети.
Един основен съвет за поддръжка, когато имате проблеми с дисплея на бягащата пътека ProForm, е да актуализирате фърмуера на конзолата. Ръководството за потребителя препоръчва да изпълните тази стъпка, за да поддържате машината да работи в най-добрия случай. Ако сте свързани с режим на безжична мрежа, трябва да получавате известия, че трябва да актуализирате своя фърмуер. Също така много програми ще извършват актуализации автоматично, стига да сте свързани с интернет.
Следните указания са специфични за ProForm 900, ако имате различен модел, не забравяйте да проверите ръководството на потребителя, преди да продължите.
Една от първите стъпки при отстраняване на проблеми с дисплея на протектора ProForm, според ръководството, е да извадите ключа и да изключите захранващия кабел. След това включете захранващия кабел, поставете ключа и внимателно вървете по бягащата пътека за няколко минути. Ако проблемът с конзолата продължава, вижте ръководството, приложено към вашата протекторна пътека, или вижте подробния лист с инструкции онлайн .
Значение на поддръжката
След определено количество износване, ще трябва да извършвате рутинна поддръжка на оборудване за домашни упражнения. Много производители ще препоръчат да се спазва график за поддръжка, който включва месечни задачи, за да поддържате вашето оборудване да работи с максимална скорост. Уебсайтът ProForm предлага рутинни проверки на шнурове, двигатели, колан за бягане и конзола.
Уверете се, че защитната ви скоба е правилно прикрепена и в работно състояние е една от препоръките, които трябва да държите отгоре през цялото време. Друга честа задача е почистването на машината след всяка употреба. Това включва почистване на конзолата с препоръчаните продукти.
Също така е добра идея да вакуумирате около палубата на бягащата пътека на всеки няколко седмици. И веднъж годишно отделете време за почистване и внимателно прах на моторната зона на протектора. Ръководството за употреба ще има подробни инструкции за почистване на протектора.
Необходимо е също смазването на движещи се части на протектор, който не се смазва самостоятелно, но проверете ръководството за повече информация относно тази стъпка. Когато коланът за ходене не е подравнен, трябва да спрете да използвате машината и да направите правилните настройки. И накрая, направете точка за проверка на винтовете преди всяка употреба и затегнете всички разхлабени.
Използване на бягаща пътека у дома
След като коригирате всички проблеми с дисплея на протектора ProForm, е време да се придвижите. Ако имате по-нова пътечка, конзолата ще се предлага с предварително програмирани тренировки или с опция за поточно предаване на класове и тренировки. Тези програми ще препоръчат темп и наклон въз основа на избраното от вас ниво. Ако отидете с ръчна настройка, вие решавате тези функции.
За оптимални ползи за здравето Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ препоръчва на възрастните да получават минимум 150 минути седмично с умерена интензивност или 75 минути седмично аеробна активност с интензивна интензивност. За да се впише това в натоварен график, помислете за разпределяне на минутите в рамките на една седмица. Например, използвайте бягащата си пътека за 30 минути, пет дни в седмицата или 45 минути, три до четири дни в седмицата.
Harvard Health Publications съобщава, че извършването на аеробни упражнения като ходене понижава кръвното налягане, повишава добрия HDL холестерол и понижава лошия LDL холестерол и триглицеридите. Освен това, включването на тази форма на упражнения в ежедневието ви също може да помогне за намаляване на нивата на стрес, според клиниката Mayo.
И накрая, ако използвате бягащата пътека като част от програма за отслабване, може би се чудите колко калории можете да изгорите за 30-минутна сесия. Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC), 154-килограмов човек може да изгори около 140 калории, ходейки с темп от 3, 5 мили / ч или 295 калории, работещи със скорост 5 мили / ч за 30 минути.
