Синусите ви са мъничките, пълни с въздух джобове, разположени по протежение на очите, носа, скулите и челото. Докато синусовите инфекции често произтичат от настинка или друга инфекция на горните дихателни пътища, те също могат да бъдат предизвикани от алергии, проблеми с носа или сезонни промени. Възпалението е отговорно за натиска и болката, които усещате, когато имате синусова инфекция - възпалените синуси пречат на слузта да се оттича ефективно. Пиенето на много течности и яденето на противовъзпалителна диета може да помогне за облекчаване на симптомите, докато се възстановявате.
Правилните течности
Получаването на много течности е основен приоритет при справяне със синусова инфекция. Ако останете напълно хидратирани, вашите бели кръвни клетки работят по-ефективно, което дава възможност на имунната ви система да се бори по-ефективно с инфекцията. Увеличаването на консумацията на течности също може да помогне за разреждането на слузта ви, като ви позволи да протича по-свободно, тъй като възпалението утихва. Качеството на избраните от вас течности е също толкова важно, колкото и количеството - напитки, богати на захар, включително портокалов сок и други натурални плодови сокове, могат да пречат на способността на белите кръвни клетки да убиват бактериите. Вместо това, изберете бистър бульон, чай или обикновена вода. Топлите течности могат да бъдат особено полезни за стимулиране на потока на слуз.
Противовъзпалителни храни
Яденето на противовъзпалителна диета, съсредоточена върху диетичните фибри, здравословните мазнини, витамините, минералите и антиоксидантите - като цяло се счита за една от най-добрите защитни средства срещу инфекция. Когато имате синусова инфекция, изборът на храни, които са силно противовъзпалителни, може да помогне за намаляване на възпалението на синусите, което е първата стъпка към облекчаване. Сьомга, риба тон, херинга, сардини и други мастни риби са отлични източници на омега-3 мастни киселини, които са известни със значителното си противовъзпалително действие. Каротеноидите и флавоноидите в горски плодове, череши, цвекло, моркови, домати, броколи, тъмни листни зеленина и други цветни плодове и зеленчуци също са показали, че намаляват възпалението.
Антибактериални храни
Антибактериалните храни също могат да помогнат на тялото ви да се бори с инфекцията. Чесънът, който отдавна се използва като лекарствена храна, е широко ценен заради антиоксидантните си и противовъзпалителни ефекти. Той е ценен и заради антибактериалните си свойства, които обикновено се приписват на алицина, съединението, което придава на суровия чесън неговата озъбеност. Готвенето на чесън може да деактивира това съединение, но институтът Linus Pauling отбелязва, че някои изследователи предлагат да оставите нарязания чесън да почива 10 минути преди готвене с него. Джинджифилът е друга противовъзпалителна, антибактериална храна, както и лукът и липите. Според „Енциклопедия на лечебните храни“ е доказано, че сокът от лайм предпазва от бактериална инфекция и засилва реакцията на имунната система.
Други съображения
Лечението на синусова инфекция означава намаляване на възпалението и облекчаване на симптомите, според медицинския център на Университета в Мериленд. Въпреки че това обикновено включва спрейове за нос със сила на рецепта, антихистамини, деконгестанти или дори антибиотици, вашият хранителен избор може да окаже влияние върху възстановяването ви. Да останете хидратирана и да ядете диета на основата на пълноценни храни е само половината от уравнението, обаче - увеличаването на консумацията на течности и противовъзпалителни храни е далеч по-ефективно, ако избягвате и захарта, нездравословните мазнини и други силно преработени храни които насърчават възпалението и инхибират функцията на имунната система.
