Наличието на достатъчно калций в тялото е от решаващо значение за доброто здраве на костите. Адекватният калций не само намалява риска от остеопороза, но също така помага да поддържате оптимално функционирането на централната нервна система, кръвоносните съдове и мускулите. В Диетичните насоки за американците 2010 г. се посочва, че някои групи, особено жени и момичета, не получават достатъчно калций в диетите си. Поради тези причини мнозина се обръщат към добавки с калций. Течните калциеви добавки нараснаха като популярност като алтернативна форма на минерала, но имат и своите недостатъци. Винаги говорете с Вашия лекар за започване на калциев режим. Може да имате допълнителни корекции, които да направите с вашата диета и други лекарства, ако искате да приемате допълнително калций. В допълнение, изберете калциеви добавки със съкращението USP, за US Pharmacopeia или CL, за ConsumerLab.com. Тези етикети ви уверяват, че добавката е тествана за чистота и потентност.
абсорбция
Едно предимство на приема на течна добавка с калций е, че тази форма помага за усвояването. Той вече се разгражда, когато влезе в стомаха ви, което прави прехода към кръвообращението ви донякъде по-лесен от хапчетата и прахообразните форми, които трябва да се разтворят първо. В допълнение, някои таблетки с калций могат да бъдат големи и трудно поглъщащи. Течна формула се спуска лесно.
толерантност
Някои хора, приемащи добавки с калций, могат да изпитат нежелани странични ефекти, като газове или запек. Обикновено лекарите препоръчват да приемате калциеви добавки под формата на хапчета с допълнителни течности, за да разрешите този проблем, но с течна добавка на калций, можете да избегнете напълно тези странични ефекти - при условие, че не приемате твърде много наведнъж. Националните институти по остеопороза по здравето и свързаните с костите заболявания казват, че 500 милиграма при заседание са най-добри за усвояване. Говорете с Вашия лекар, преди да увеличите калция.
Разходи и преносимост
Течните калциеви добавки могат да бъдат малко по-скъпи от хапчената форма. Според Consumer Reports, хапчената форма на калциеви добавки, калциев карбонат, обикновено има най-високия процент калций и обикновено струва по-малко от други форми на калциеви добавки. Освен това, тъй като повечето възрастни се нуждаят от 1000 до 1200 милиграма дневно, а добавките трябва да се приемат само в дози от 500 милиграма, трябва да приемате добавки с калций поне два пъти дневно. Ако сте като много хора, може да искате удобството да пътувате с добавките си, а течните добавки с калций са опаковани за преносимост, като хапчета.
Странични ефекти
Като добавка винаги има риск от приема на твърде много течен калций и изпитване на неблагоприятни последици за здравето. Освен това течният калций не ви спестява от страничните ефекти, присъщи на допълнителния прием на калций. Например, MedlinePlus съобщава, че добавките с калций могат да променят начина, по който тялото ви абсорбира определени лекарства, включително антибиотици като тетрациклин. Той може също да попречи на добавките на желязо, които може да приемате. Освен това приемането на прекомерно количество калций с течение на времето повишава риска от камъни в бъбреците при някои хора.
