Ще ви бъде трудно да намерите по-добра инвестиция от вашето здраве. А работата с квалифициран персонален треньор е чудесен начин да увеличите тази инвестиция. Но нека да си признаем, че да раздаде 100 или повече долара на час за работа с личен треньор във фитнес залата не винаги е реалистично. За щастие, ако парите са малко, има много начини да постигнете фитнес целите си, без да разделяте над тон пари, казва Mathew Kite, CSCS, мениджър в D1 Sports Training в Далас. Ключът е да намерите правилния вариант за вашите цели, личност на тренировка и, разбира се, бюджет. Ето разбивка на осем от най-добрите.
Ще ви бъде трудно да намерите по-добра инвестиция от вашето здраве. А работата с квалифициран персонален треньор е чудесен начин да увеличите тази инвестиция. Но нека да си признаем, че да раздаде 100 или повече долара на час за работа с личен треньор във фитнес залата не винаги е реалистично. За щастие, ако парите са малко, има много начини да постигнете фитнес целите си, без да разделяте над тон пари, казва Mathew Kite, CSCS, мениджър в D1 Sports Training в Далас. Ключът е да намерите подходящия вариант за вашите цели, личност на тренировка и, разбира се, бюджет. Ето разбивка на осем от най-добрите.
1. Наемете онлайн обучител.
"Ако имате мотивацията да стигнете до фитнес залата самостоятелно и просто търсите насоки с тренировките и храненето си, онлайн личният треньор е чудесен вариант, който струва само част от цената на един на един, обучение в личен план ", казва Мишел Роутс, CSCS, директор на Core-Condition в Канада. Всъщност Roots е един от хилядите обучители, които използват онлайн платформа (в нейния случай Trainerize), за да обучават клиенти по целия свят. Trainerize позволява на личните треньори да изработват персонализирани програми за тренировки, създадени за вашите нужди, и да ги доставят директно до вашия телефон, заедно с пълни инструкции за упражнения, демонстрационни видеоклипове и други. Проследявайте тренировките си, за да може вашият треньор да следва, за да ви даде съвети.
"Ако имате мотивацията да стигнете до фитнес залата самостоятелно и просто търсите насоки с тренировките и храненето си, онлайн личният треньор е чудесен вариант, който струва само част от цената на един на един, обучение в личен план ", казва Мишел Роутс, CSCS, директор на Core-Condition в Канада. Всъщност Roots е един от хилядите обучители, които използват онлайн платформа (в нейния случай Trainerize), за да обучават клиенти по целия свят. Trainerize позволява на личните треньори да изработват персонализирани програми за тренировки, създадени за вашите нужди, и да ги доставят директно до вашия телефон, заедно с пълни инструкции за упражнения, демонстрационни видеоклипове и други. Проследявайте тренировките си, за да може вашият треньор да следва, за да ви даде съвети.
2. Опитайте обучение в малки групи.
3. Вземете групов фитнес клас.
Груповите класове ви изтласкват отвъд вашите възприемани граници и ви карат да се връщате за още, казва Кейт Лемере, сертифициран личен треньор и инструктор на Бари Bootcamp. Ако вече принадлежите към фитнес зала, която предлага групови фитнес класове, разгледайте графика и опитайте няколко. Или ако ви интересува да опитате бутиково фитнес студио, но просто не знаете кое е най-доброто за вас, опитайте членство в ClassPass, което ще ви позволи да опитате до 10 различни студия за упражнения - като Barry's, Peloton, The Barre Code и повече - на месец. След като намерите любимия си клас, опитайте се да се придържате към един и същ инструктор от седмица на седмица, за да постигнете максимална последователност, казва личният треньор Матю Кайт.
Кредит: Ridofranz / iStock / GettyImagesГруповите класове ви изтласкват отвъд вашите възприемани граници и ви карат да се връщате за още, казва Кейт Лемере, сертифициран личен треньор и инструктор на Бари Bootcamp. Ако вече принадлежите към фитнес зала, която предлага групови фитнес класове, разгледайте графика и опитайте няколко. Или ако ви интересува да опитате бутиково фитнес студио, но просто не знаете кое е най-доброто за вас, опитайте членство в ClassPass, което ще ви позволи да опитате до 10 различни студия за упражнения - като Barry's, Peloton, The Barre Code и повече - на месец. След като намерите любимия си клас, опитайте се да се придържате към един и същ инструктор от седмица на седмица, за да постигнете максимална последователност, казва личният треньор Матю Кайт.
4. Закупете електронна книга или онлайн програма.
Много лични обучители продават своите програми онлайн под формата на изтеглящи се електронни книги или достъп до частни видеоклипове в YouTube, съдържащи тренировки и информация за храненето, казва кинезиологът Мишел Роутс. Тази опция е най-подходяща за самомотивирани упражняващи, които са готови и двамата да следват самостоятелно и да правят домашни задачи преди покупка. Уверете се, че всяка закупена от вас програма е проектирана така, че да отговаря на вашите цели (например, ако искате да изградите мускули, работеща програма не е най-добрата ви инвестиция) и че обучителят е квалифициран, опитен и сертифициран чрез акредитирана организация, например като Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA) или Американския съвет по упражнения (ACE), казва личният треньор Матю Кайт.
Кредит: dolgachov / iStock / GettyImagesМного лични обучители продават своите програми онлайн под формата на изтеглящи се електронни книги или достъп до частни видеоклипове в YouTube, съдържащи тренировки и информация за храненето, казва кинезиологът Мишел Роутс. Тази опция е най-подходяща за самомотивирани упражняващи, които са готови и двамата да следват самостоятелно и да правят домашни задачи преди покупка. Уверете се, че всяка закупена от вас програма е проектирана така, че да отговаря на вашите цели (например, ако искате да изградите мускули, работеща програма не е най-добрата ви инвестиция) и че обучителят е квалифициран, опитен и сертифициран чрез акредитирана организация, например като Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA) или Американския съвет по упражнения (ACE), казва личният треньор Матю Кайт.
5. Регистрирайте се за онлайн стрийминг услуга.
От Les Mills по поръчка до Daily Burn и Crunch Live - няма край на броя на сайтовете там, които ще ви позволяват да предавате неограничени тренировки от вашия компютър или телефон срещу 10 долара на месец или по-малко. Повечето услуги предлагат достатъчно различни видове програми за обучение, за които можете да намерите тренировка, подходяща за вас, независимо от целите ви. След като намерите вашата идеална програма, придържайте се към нейната продължителност, преди да преминете към друга, казва личният треньор Матю Кайт. Тази опция е най-подходяща за онези, които предпочитат да работят у дома и са в състояние да останат мотивирани самостоятелно или имат съпруг / съпруга или член на семейството, които ще се присъединят към сесиите с пот в хола.
Кредит: Adobe Stock / Себастиан ГауертОт Les Mills по поръчка до Daily Burn и Crunch Live - няма край на броя на сайтовете там, които ще ви позволяват да предавате неограничени тренировки от вашия компютър или телефон срещу 10 долара на месец или по-малко. Повечето услуги предлагат достатъчно различни видове програми за обучение, за които можете да намерите тренировка, подходяща за вас, независимо от целите ви. След като намерите вашата идеална програма, придържайте се към нейната продължителност, преди да преминете към друга, казва личният треньор Матю Кайт. Тази опция е най-подходяща за онези, които предпочитат да тренират у дома и са в състояние да останат мотивирани самостоятелно или имат съпруг / съпруга или член на семейството, които ще се присъединят към сесиите с пот в хола.
6. Поп в DVD за тренировка.
Староучилищната версия на поточната тренировка (известна още като DVD-та) все още работи и е чудесен вариант за тези, които искат да правят тренировките си, дори когато нямат достъп до Wi-Fi, казва личният треньор Матю Кайт. Beachbody доминира на пазара на учебни програми за DVD с тренировки като P90X, INSANITY, 21 Day Fix и PiYo, които ви пренасят до 90 дни на програмиране. А Zumba е друг чудесен вариант за онези, които искат гъвкавостта да работят у дома по собствен график. Помислете да влезете в няколко DVD програми с приятелите си. Когато завършите програмата си, сменете комплекти, за да поддържате резултатите в игра.
Кредит: Adobe Stock / VadimGuzhvaСтароучилищната версия на стрийминг на тренировки (известна още като DVD-та) все още работи и е чудесна опция за тези, които искат да правят тренировките си, дори когато нямат достъп до Wi-Fi, казва личният треньор Матю Кайт. Beachbody доминира на пазара на учебни програми за DVD с тренировки като P90X, INSANITY, 21 Day Fix и PiYo, които ви пренасят до 90 дни на програмиране. А Zumba е друг чудесен вариант за онези, които искат гъвкавостта да работят у дома по собствен график. Помислете да влезете в няколко DVD програми с приятелите си. Когато завършите програмата си, сменете комплекти, за да поддържате резултатите в игра.
7. Абонирайте се за YouTube фитнес канал.
„Много фитнес треньори споделят много безплатна информация, съвети за хранене и пълни тренировки онлайн“, казва кинезиологът Мишел Роутс. "Просто внимавайте информацията да идва от уважаван обучител." В края на краищата има един брой влияещи социални медии там, които предлагат съвети за обучение, но нямат квалификация. Отново се уверете, че всеки, когото следите онлайн, е сертифициран чрез акредитирана организация като NSCA или ACE. За да получите най-добрите резултати от онлайн тренировки, изберете до пет или шест тренировки, които искате да извършвате всяка седмица, казва личният треньор Матю Кайт. Придържайте се с тях четири до осем седмици, преди да превключите нещата.
Кредит: Adobe Stock / Studio Romantic„Много фитнес треньори споделят много безплатна информация, съвети за хранене и пълни тренировки онлайн“, казва кинезиологът Мишел Роутс. "Просто внимавайте информацията да идва от уважаван обучител." В края на краищата има един брой влияещи социални медии там, които предлагат съвети за обучение, но нямат квалификация. Отново се уверете, че всеки, когото следите онлайн, е сертифициран чрез акредитирана организация като NSCA или ACE. За да получите най-добрите резултати от онлайн тренировки, изберете до пет или шест тренировки, които искате да извършвате всяка седмица, казва личният треньор Матю Кайт. Придържайте се с тях четири до осем седмици, преди да превключите нещата.
8. Резервирайте само една сесия с личен треньор.
Така че това технически се квалифицира като работа с личен треньор, но в голямата схема на нещата, колко една сесия наистина ще навреди на портфейла ви? Междувременно, това е да облагодетелствате тялото си до голяма степен, казва кинезиологът Мишел Роутс. Само за една сесия можете да научите поне една страхотна тренировка - да не говорим за други персонализирани съвети за тренировки. Или ако вече имате програма за онлайн тренировки, която планирате да следвате, можете да помолите треньор, който да ви обучава през упражненията, за да се уверите, че вашата форма е в сила. И уверете се, че вашият треньор знае за всякакви предишни наранявания или проблеми със здравето, за да може той или тя да се откаже от упражнения, които не трябва да изпълнявате, казва Roots.
Кредит: jacoblund / iStock / GettyImagesТака че това технически се квалифицира като работа с личен треньор, но в голямата схема на нещата, колко една сесия наистина ще навреди на портфейла ви? Междувременно, това е да облагодетелствате тялото си до голяма степен, казва кинезиологът Мишел Роутс. Само за една сесия можете да научите поне една страхотна тренировка - да не говорим за други персонализирани съвети за тренировки. Или ако вече имате програма за онлайн тренировки, която планирате да следвате, можете да помолите треньор, който да ви обучи през упражненията, за да се уверите, че вашата форма е в сила. И уверете се, че вашият треньор знае за всякакви предишни наранявания или проблеми със здравето, за да може той или тя да се откаже от упражнения, които не трябва да изпълнявате, казва Roots.
Какво мислиш?
Как получавате експертно обучение по бюджет? Случвало ли ви се е да използвате личен треньор? Ще изпробвате ли някоя от тези стратегии? Има ли други, които бихте препоръчали? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
Кредит: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesКак получавате експертно обучение по бюджет? Случвало ли ви се е да използвате личен треньор? Ще изпробвате ли някоя от тези стратегии? Има ли други, които бихте препоръчали? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
