Отстъпващата линия на косата е форма на плешивост, причинена от комбинация от генетика, фактори на околната среда и стареене. Този тип челен косопад е по-често срещан при мъжете, въпреки че жените също могат да бъдат засегнати и той може да започне по всяко време след края на пубертета, според NYU Langone Health.
Важно е да се осъзнае, че определено количество проливане е нормално; повечето хора губят между 50 и 100 косъма всеки ден, според Американската академия по дерматология. Но ако сте загрижени за по-силен косопад, има няколко неща, които можете да направите, за да спрете рецесията на вашата коса.
1. Следвайте здравословна диета
Хранителната и балансирана диета може да се бори с отстъпващата линия на косата, особено ако включва биотин на витамин В. Според Националните здравни институти липсата на биотин може да е причина за изтъняване на косата - и дори за пълна загуба на цялата коса на тялото, ако дефицитът е тежък. Възрастните трябва да се стремят към 30 микрограма на ден, които могат да се намерят в различни храни, включително яйца (10 микрограма всяка), консервирана сьомга (5 микрограма), сладки картофи (2, 4 микрограма) и бадеми (1, 5 микрограма).
Като цяло, не забравяйте да се съсредоточите върху храни с високо съдържание на протеини, минерали, въглехидрати и "добри" мазнини. Протеинът, който се съдържа в пилешкото, постното червено месо и скаридите, е от ключово значение, тъй като косата е направена най-вече от протеин, според клиниката Mayo.
И ако обмисляте добавка в ежедневната си диета, приемайте витамини, които са от съществено значение за регенерацията и цялостното благополучие. Най-критичните за оптимално здраве на косата включват витамини A, E и D, както и минералното желязо.
2. Не прекалявайте с прическата
Ако ви е трудно на косата, ще претърпите загуба, според клиниката Mayo. Това включва прекомерно прически като кокички, кифлички, коренчета и постоянни, които могат да издърпат в корените на косата ви и могат да ускорят отстъпващата линия на косата. Прически като хвости и кожички може да повреди косъма и космените фоликули. Освен това, екстремните количества сресване, триене, усукване или пристягане на косата могат да доведат до отстъпваща линия на косата.
3. Експериментирайте с масаж на скалпа
Кой не обича добра драскотина по главата? И ако втриването на скалпа ви всъщност може да подобри здравето на косата ви, тогава още по-добре.
Според проучване от януари 2016 г. в Eplasty , списанието за отворен достъп на пластичната хирургия, редовен масаж на главата може да подобри косата, като подобри циркулацията в скалпа. Това от своя страна може да подтикне космените фоликули да растат, което води до по-гъста, здрава коса. Влезте в навика да масажирате скалпа си за няколко минути всеки ден.
4. Боен стрес
Повишените нива на стрес и тревожност са още два често срещани фактора, свързани с косопада. Независимо дали се занимавате с натиск на работното място, проблеми вкъщи или финансови натоварвания, някои хора изпитват загуба на коса след стресов жизнен момент.
За да премахнете тревожността и да дишате малко по-лесно, помислете за приемането на редовен план за упражнения. Експертите от Harvard Health Publishing отбелязват, че работата по график може да намали стресовите хормони като адреналин и кортизол и да изпомпва чувствителни химикали, известни като ендорфини.
Не е много от фитнес плъх? Просто дишай. Да, проучвания като документ от 2018 г., публикуван в International Journal of Yoga, показват, че бавното дишане намалява възприемането на стрес.
5. Помислете за трансплантация на коса
Трансплантацията на коса може да възстанови отстъпващата линия на косата и да намали челния косопад. Процедурата се провежда, като се използват присадки за коса с фоликуларен единен косъм. Впоследствие лекар взема присадките и ги имплантира на челната ви линия на косата с неправилен, тъкачен модел.
За съжаление, загубата на коса, която се счита за наследствена, не може да бъде спряна с операция. Също така имайте предвид, че тези операции могат да бъдат скъпи и могат да доведат до кървене и трайни белези.
6. Попитайте за лекарства
Медицираните пени или разтвори за локално приложение могат да бъдат ефективни за предотвратяване на загубата на коса и възстановяване на загубените ключалки. Въпреки че има известен скептицизъм относно ефективността на тези лечения за отстъпваща линия на косата, последните проучвания са положителни. Изследване от юни 2015 г., публикувано в Британския журнал по дерматология , например, установи, че миноксидилната локална пяна индуцира растежа на косата както в челната, така и в горната част на скалпа на пациенти с андрогенетична алопеция, когато се прилага два пъти дневно в продължение на осем седмици.
Обикновено се препоръчва да се прилага миноксидил два пъти дневно и да се използва продуктът непрекъснато. Ако спрете да използвате миноксидил, всички печалби ще изчезнат. Според клиниката Майо, някои лекари препоръчват да се използва миноксидил след трансплантация на коса, за да се смекчи евентуалното по-нататъшно косопад.
Въпреки че миноксидил се предлага в продукти без рецепта, е добре да поговорите с Вашия лекар преди да използвате лечението, за да сте сигурни, че това е подходящото лекарство за Вас.
7. Преля малко светлина
Има някои обещаващи новини в областта на лазерната светлинна терапия и изтъняването на косата. Изследване, публикувано в онлайн версията на Lasers in Surgery and Medicine през август 2013 г., показа, че лечебната терапия с ниско ниво на безопасност е безопасна и ефективна както при мъже, така и при жени, които се опитват да се борят с косопада. Тези лечения могат да стимулират стволовите клетки в космените фоликули, причинявайки им рестартиране на застояла фаза на растеж.
