Основната функция на ноктите е да поддържат и защитават тъканите, които са в пръстите на човек. Освен това ноктите на човек могат да предоставят информация за състоянието на здравето му. Според Американската академия по дерматология ноктите могат да показват признаци на недостиг на витамини, диабет, сърдечни заболявания, заболявания на черния дроб и бъбреците, анемия и белодробни заболявания.
Чупливи нокти
Крехките нокти могат да бъдат индикация, че в диетата ви липсва калций. Когато ноктите са чупливи, структурата е дефектна, което води до нокти, които се цепят, чупят или се отлепват. По принцип ноктите, които са чупливи, ще се счупят на върха на нокътя и могат да се отлепят хоризонтално. Крехките нокти понякога се разделят по дължина по цялата повърхност на ноктите.
Слаби нокти
Дефицитът на калций може да доведе до отслабени нокти. Ноктите, които са слаби, често растат много по-бавно от здравия нокът. Те са много тънки и са склонни към излишен пилинг и цепене. Тъй като не са достатъчно дебели, за да издържат на удар, слабите нокти често се счупват по време на ежедневните дейности. Когато ноктите са слаби за дълъг период от време, те могат да се отделят от нокътното легло.
Сухи нокти
При недостиг на калций ноктите могат да станат прекомерно сухи. Сухите нокти могат да се счупят и да се цепят по същия начин като слабите и чупливи нокти. В допълнение, сухите нокти се лющят на миниатюрни парчета, оставяйки ноктите с без костилка. Люспите обикновено се развиват близо до върха на нокътя. Кожичките и кожата около нокътя също стават сухи и се отлепват.
Начини за повишаване на калция
Консумацията на мляко и консумацията на млечни продукти са добри начини да увеличите калция в диетата си. Можете също така да увеличите приема на калций, като ядете спанак, броколи и други листни зелени зеленчуци. Ако приемате мултивитамин, уверете се, че има достатъчно количество калций, поне 40% от препоръчителната дневна добавка. Ако това не стане, може да се наложи да добавите дневна добавка за калций.
