Усещане за студ, когато темповете спадат? Достигнете до обилна купа с супа с юфка. Супите с юфка са лесни и вкусни начини да си поправите „добрия карб“: Просто изберете пълнозърнеста или бобова юфка. Можете също да коригирате количеството добавена сол въз основа на вашите вкусови и здравословни нужди. Нещо повече - всяка от нашите здравословни рецепти отнема само 20 минути или по-малко от готвене на печка! Чувствайте се свободни да го направите предварително, след което охладете и подгрявайте по желание. (Съвет: Отделете юфката от бульона, за да не спазвате юфката по-голямата част от вкусната супа).
Усещане за студ, когато темповете спадат? Достигнете до обилна купа с супа с юфка. Супите с юфка са лесни и вкусни начини да си поправите „добрия карб“: Просто изберете пълнозърнеста или бобова юфка. Можете също да коригирате количеството добавена сол въз основа на вашите вкусови и здравословни нужди. Нещо повече - всяка от нашите здравословни рецепти отнема само 20 минути или по-малко от готвене на печка! Чувствайте се свободни да го направите предварително, след което охладете и подгрявайте по желание. (Съвет: Отделете юфката от бульона, за да не спазвате юфката по-голямата част от вкусната супа).
1. Здравословна азиатска супа от зеленчуци и соба
Тази супа с юфка от соба ще спечели вашите вкусови рецептори при първа каша. Той разполага с естествено приготвен сос сос тамари, оризов оцет и джинджифил. Но има и още: Ще получите пъстър масив зеленчуци - бок чой, черен пипер и скалдове - и щедро количество юфка от соба. Когато избирате soba, изберете 100-процентов сорт елда, за да изпомпвате ползите на растителна основа. Въпреки че "пшеница" е в името, елдата всъщност не е зърно; това е плодово семе, което е без глутен. Освен, че вкуси вкусно орех, елдата може да помогне за намаляване на кръвното налягане и холестерола.
Тази супа с юфка от соба ще спечели вашите вкусови рецептори при първа каша. Той разполага с естествено приготвен сос сос тамари, оризов оцет и джинджифил. Но има и още: Ще получите пъстър масив зеленчуци - бок чой, черен пипер и скали - и щедро количество юфка от соба. Когато избирате soba, изберете 100-процентов сорт елда, за да изпомпвате ползите на растителна основа. Въпреки че "пшеница" е в името, елдата всъщност не е зърно; това е плодово семе, което е без глутен. Освен, че вкуси вкусно орех, елдата може да помогне за намаляване на кръвното налягане и холестерола.
2. Супа от кюфте от гръцка Турция и супа от макарони
Сочните кюфтета не са запазени само за спагети - те също са приятни за супа. Нашите здравословни кюфтета са направени от постна пуйка. И ние даваме на тази супа гръцки обрат, като хвърляме в пресен копър, лимон и чесън. Зеленият грах добавя витамини B-1, C и K, докато макароните с пълнозърнест лакът и галета осигуряват пълнозърнест тласък. Наслаждането на пълнозърнеста пшеница се свързва със стимулиращи здравето противовъзпалителни ползи. Opa!
Сочните кюфтета не са запазени само за спагети - те също са приятни за супа. Нашите здравословни кюфтета са направени от постна пуйка. И ние даваме на тази супа гръцки обрат, като хвърляме в пресен копър, лимон и чесън. Зеленият грах добавя витамини B-1, C и K, докато макароните с пълнозърнест лакът и галета осигуряват пълнозърнест тласък. Наслаждането на пълнозърнеста пшеница се свързва със стимулиращи здравето противовъзпалителни ползи. Opa!
3. Супа от мексикански домати, черен боб и царевична паста
Копнееш за обилна мексиканска храна? Този бульон получава много вкус и приятен за сърцето ликопен - от печени натрошени домати. Но „топлината“ от джалапено и цинг от вар наистина правят ароматите поп. Макаронени изделия на основата на царевица и черен боб правят супата прилична. Най-отгоре всичко е с нарязано авокадо Хас, което осигурява кремообразна доброта и здравословни за сърцето мононенаситени мастни киселини.
Кредит: Джаки НюгентКопнееш за обилна мексиканска храна? Този бульон получава много вкус и приятен за сърцето ликопен - от печени натрошени домати. Но „топлината“ от джалапено и цинг от вар наистина правят ароматите поп. Макаронени изделия на основата на царевица и черен боб правят супата прилична. Най-отгоре всичко е с нарязано авокадо Хас, което осигурява кремообразна доброта и здравословни за сърцето мононенаситени мастни киселини.
4. Здравословна супа от пиле с юфка от домашен стил
Супата с пилешка юфка е една от тези т. Нар. Лекуващи препарати. Изследванията установяват, че пилешката супа съдържа различни стимулиращи здравето компоненти, включително противовъзпалителни свойства, които могат да намалят симптомите на обикновени инфекции на горните дихателни пътища. За щастие и вкусно е! Тази традиционно вдъхновена супа от пилешка юфка залива с пълнозърнести фусили, пилешки гърди ротисерие и тире от "топлината" за изчистване на синусите от сос с лют пипер Чувствате ли се креативни? Пригответе тази супа в италиански стил, като добавите малко чесън на прах и поръсете с пармезан.
Кредит: Джаки НюгентСупата с пилешка юфка е една от тези т. Нар. Лекуващи препарати. Изследванията установяват, че пилешката супа съдържа различни стимулиращи здравето компоненти, включително противовъзпалителни свойства, които могат да намалят симптомите на обикновени инфекции на горните дихателни пътища. За щастие и вкусно е! Тази традиционно вдъхновена супа от пилешка юфка залива с пълнозърнест фузили, пилешки гърди от ротисерие и тире от "топлината" за изчистване на синусите от сос от лют пипер. Чувствате ли се креативни? Пригответе тази супа в италиански стил, като добавите малко чесън на прах и поръсете с пармезан.
5. Здравословен веган Butternut Squash Pho с вар и босилек
Pho е пикантна виетнамска супа с юфка, която обикновено включва пилешко или говеждо месо. Но нашата веган версия се гордее с целия вкус без никакво месо. Ще използвате щедро количество кафява оризова удонова юфка, за да направите тази пълноценна супа сърдечна. А включително и тиквата от буренея осигурява попчета с приятен цвят и хранене с растения напред. Тиквата от бутерн е особено богата на каротеноиди - а именно бета-каротин, лутеин и виолаксантин. И не забравяйте да го допълвате с пищна вар и ароматен босилек.
Кредит: Джаки НюгентPho е пикантна виетнамска супа с юфка, която обикновено включва пилешко или говеждо месо. Но нашата веган версия се гордее с целия вкус без никакво месо. Ще използвате щедро количество кафява оризова удонова юфка, за да направите тази пълноценна супа сърдечна. А включително и тиквата от буренея осигурява попчета с приятен цвят и хранене с растения напред. Тиква от бутерн е особено богата на каротеноиди - а именно бета-каротин, лутеин и виолаксантин. И не забравяйте да го допълвате с пищна вар и ароматен босилек.
6. Гарлики италианска супа от бял боб, спанак и паста
Тази задоволяваща супа е основно италианско предястие за макаронени изделия, страна на зелените и купа супа, всичко в едно. Докато нашата рецепта използва пълнозърнест фарфал, не се колебайте да използвате всяка пълнозърнеста юфка, която искате. Тази супа се изсипва с бял боб и спанак, които съдържат здравословни фолати. И ако се опитвате да управлявате теглото си, може би най-добрата част от тази вкусна супа е, че е засищаща, благодарение на фибрите и протеините от боба.
Кредит: Джаки НюгентТази задоволяваща супа е основно италианско предястие за макаронени изделия, страна на зелените и купа супа, всичко в едно. Докато нашата рецепта използва пълнозърнест фарфал, не се колебайте да използвате всяка пълнозърнеста юфка, която искате. Тази супа се изсипва с бял боб и спанак, които съдържат здравословни фолати. И ако се опитвате да управлявате теглото си, може би най-добрата част от тази вкусна супа е, че е засищаща, благодарение на фибрите и протеините от боба.
Какво мислиш?
Включвате ли редовно супа в плана си за хранене? Защо или защо не? Обичате ли супа с ниско съдържание на натрий? Имате личен кулинарен трик, за да направите супа с ниско съдържание на натрий вкусна? Кой е любимият ви вид супа, която да поръчате или приготвите? Моля, оставете коментар по-долу и ни уведомете.
Кредит: tbralnina / iStock / Getty ImagesВключвате ли редовно супа в плана си за хранене? Защо или защо не? Обичате ли супа с ниско съдържание на натрий? Имате личен кулинарен трик, за да направите супа с ниско съдържание на натрий вкусна? Кой е любимият ви вид супа, която да поръчате или приготвите? Моля, оставете коментар по-долу и ни уведомете.
