Костюмите за сауна и други подобни приспособления стават популярни през последните години. Въпреки че текат бързи резултати с минимални усилия, методите за отслабване като тези представляват сериозни рискове за здравето. Отслабването, преживяно по време на носене на торба за боклук или сауна, може да се дължи на загуби в телесната вода, а не на мазнини. Не е тайна за успешното отслабване; тя изисква балансирана диета, ежедневни тренировки за сърдечно-съдови заболявания и резистентност.
Бакшиш
Носенето на торба за боклук по време на тренировка може да доведе до увеличена загуба на тегло на водата, но също така може да доведе до дехидратация и нарушени физически показатели.
Разберете ролята на водата
Тялото ви е приблизително 60 процента вода. Всяка органна система изисква адекватна хидратация, за да функционира правилно. Без обилно снабдяване с вода сте уязвими към свързани с топлината заболявания, загуби в координацията, психическо объркване и колебания в сърдечната честота и кръвното налягане.
За да избегнете излагането на тялото си от излишен стрес, стремете се да консумирате осем чаши вода на 8 унции на ден. По време на упражнение може да се наложи да консумирате повече.
Чанти за боклук причиняват загуба на вода
Тялото ви използва някои от запасите си от вода, за да регулира телесната температура. Това се постига чрез производството на пот. Когато температурните рецептори, разположени във вашата кожа, изпращат сигнали до мозъка ви, че температурата ви е достигнала определен праг, потните жлези започват да произвеждат пот. За да охладите тялото си, потта се изпарява от повърхността на кожата ви.
Носенето на късо съединение с кошче за боклук е част от процеса на охлаждане на тялото ви. Чантата за боклук предотвратява изпаряването на потта, сигнализира на тялото да продължава да произвежда пот с надеждата за понижаване на телесната ви температура. По този начин торбата за боклук причинява загуба на тегло от загуба на вода.
Отслабването, което се дължи на теглото на водата, е само временно и също така е опасно за вашето здраве. Печалбите могат да се очакват, след като рехидратирате или ядете. Тъй като водата е жизненоважна за много различни системи и функции на тялото, не се препоръчва да се опитвате да отслабнете по този начин.
Постоянството носи дългосрочна промяна
В 1 килограм мазнини има приблизително 3500 калории. За да губите 1 килограм на седмица, трябва да се стремите да създадете калориен дефицит от 500 калории на ден. Управляващата загуба на тегло се случва с постоянни стъпки от 1 до 2 килограма седмично и се постига чрез здравословна диета и упражнения.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват здрави възрастни да се занимават със 150 минути сърдечно-съдова активност с умерена интензивност или 75 минути сърдечно-съдова активност с интензивна интензивност, сдвоени с два до три дни тренировки за резистентност.
Помислете за вашето представяне
Дехидратацията може да се развие от тренировка в костюм с торба за боклук. Дехидратацията не само може да доведе до физически проблеми, но може да има отрицателен ефект върху физическите показатели. Водата е важна за пренасяне на източници на гориво към трудолюбивите ви мускули. Тъй като костюмът с кошче за боклук може да увеличи загубата на вода, вашият план всъщност може да предизвика огън, което да не може да поддържа нивото на вашата активност.
