От първото вдишване до последното движение, тренировка с пилатес мат олицетворява безпроблемен поток от енергия. По време на типичен клас може да се окажете изправени, седнали и дори да се търкаляте. На постелката самият Джоузеф Пилатес носеше плътно къси къси панталони, сдвоени с форма на водолазка. Неговите ученици, много от които танцьори, често носеха къси панталони и чорапогащи. Днешното класно облекло все още е добре прилягащо, но не е толкова показателно.
Годни и материали
Един от основните принципи на Пилатес е правилното мускулно активиране. Независимо дали работите едно на едно с треньор на реформатора или участвате в матов клас с 15 други ученици, вашият инструктор трябва да може да види как ангажирате силата си или основните мускули, за да инициирате движение. Освен това значителен брой коремни упражнения изискват да работите с повдигнати във въздуха крака или дори изпънат гръб над главата. Следователно, прилепналите панталони и върховете са от съществено значение за тренировката. Смес от плат от памук, найлон и спандекс позволява на дрехите ви да се разтягат с, а не да ограничават движението ви.
Облекло за жени
Повечето облекла, подходящи за йога или специално за пилатес, са подходящи за мат. Поради естеството на упражненията и потока на класа, е възможно да се генерира доста малко топлина на тялото по време на тренировка с мат, така че резервоарите за скипиране на тялото или върховете с ръкави с капачка са две от най-добрите ви възможности. Въпреки че вашият инструктор ще наблюдава коремната ви област, за да се увери, че правите движенията правилно, не е необходимо да носите риза, която излага на вашия хайфайт. Къси панталони и панталони с дължина на капри са по-подходящи от панталоните с пълна дължина поради голямото количество работа на краката.
Облекло за мъже
Мъжете също трябва да се стремят да носят облекла на пилатес, по същите причини като жените. Докато носенето на чифт шорти за колоездене е често срещана препоръка за мъжете, вложката за кози може да бъде малко тромава на постелката. Вместо това, чифт мъжки чорапогащи с дължина три четвърти или чифт къси панталони може да са най-добрите възможности. Мъжките панталони за йога обикновено са прекалено просторни през седалката и краката, но чифт по-близки йога панталони със заострени крака могат да бъдат опция. Откажете се от свободните тениски и изберете тесни тениски или по-тесни тениски без ръкави.
Съображенията
Жените трябва да избират по-скоро поддържащи спортни сутиени с пълно покритие, а не ежедневни сутиени. Спортните сутиени нямат метални закопчалки, които могат да копаят в гръбнака ви, когато изпълнявате „търкаляне като топка“ и други упражнения за легнало положение. Двойка бельо ще попречи на инструктора и други ученици да изгледат неочакван поглед върху интимните ви зони, ако носите къси панталони, които не са напълно подходящи за форма. Избягвайте облеклото с ципове, копчета и качулки, всичко това може да ви попречи по време на тренировка с мат. Дългите колиета, гривни и големи обеци също могат да причинят дискомфорт. Пилатесът се изпълнява най-добре с боси крака. Ако почувствате нужда да носите чорапи, използвайте вида с неплъзгащи се гумени ленти на дъното.
