Независимо дали е резултат от нараняване, свързано с упражнения, или поради основно заболяване като артрит, скованите стави могат да бъдат трудно поносими и да живеят с тях. Тъй като пространството между ставите е толкова компактно, дори и малко възпаление може да има негативен ефект върху мобилността. Сковаността на ставите може да се намали с течение на времето, тъй като нараняването заздравява и възпалението отшумява, въпреки че това не винаги може да е така, особено при случаи на артрит. Някои витамини могат да помогнат за намаляване на сковаността в ставите, въпреки че хронично твърдите стави и тежките случаи на подуване трябва да се лекуват от медицински специалист, а не чрез самолечение.
Витамин А
Мастноразтворим витамин, витамин А има различни важни функции в организма. Той подпомага клетъчната репродукция, жизненоважен е за здравословното зрение и спомага за поддържането на лигавиците, да не говорим, че спомага за производството на белези. Витамин А също е антиоксидант, предпазва клетките на тялото от токсини от околната среда и свободни радикали. Изследване в "Proceedings of the Nutrition Society" твърди, че витамин А има противовъзпалителни свойства. Това заключение бе подкрепено от способността на витамин А да намалява кожните възпаления, тъй като обикновено се използва като лечение на акне. Но ефикасността на витамин А за по-интензивна болка в ставите все още изисква допълнително проучване. Под формата на ретинол витамин А се намира в месото, яйцата, птиците и млечните продукти. Като бета-каротин, той се намира в изобилие в ярки оранжеви и жълто оцветени зеленчуци като тикви и моркови.
Витамин В-5
Известен също като пантотенова киселина, витамин В-5, член на В-витаминния комплекс, демонстрира противовъзпалителни свойства. В малко проучване е показано, че дозата на витамин В-5 облекчава част от болката, свързана с ревматоиден артрит, въпреки че тази корелация изисква допълнително проучване. Както всички витамини от група В, витамин В-5 помага за създаването на здрави тъкани, включително кожа, коса и очи. Пълнозърнестите храни, яйчните жълтъци, сладките картофи и домашните птици са отлични източници на витамин В-5.
Витамин Ц
Известен също като аскорбинова киселина, витамин С е антиоксидант, подобно на витамин А, а също така защитава вашите клетки от локални токсини и свободни радикали. Когато се сдвоява с витамин В-5, е доказано, че помага за ускоряване на процеса на зарастване на рани. Витамин С е жизненоважен за производството на колаген, който е основен компонент за хрущяла. Когато хрущялът стане унищожен или износен, той създава натиск върху ставите и костите ви, създавайки възпаление и болка. Настоящите проучвания показват, че хората с диети с високо съдържание на витамин С са по-малко склонни да страдат от остеоартрит, въпреки че не е известно, че витамин С лекува или предотвратява това заболяване. Витамин С се намира в големи количества във всички цитрусови плодове, както и в киви.
Ползи от глюкозамин
Глюкозаминът се среща естествено в тялото и се намира в изобилие в ставната течност. Глюкозаминът може да се намери естествено в черупките на миди или може да бъде синтезиран химически. Националният институт по здравеопазване оценява глюкозамин като вероятно ефективен за лечение на остеоартрит. В допълнение към евентуално облекчаване на болки в ставите, свързани с остеоартрит, глюкозамин сулфат може също да помогне за предотвратяване или забавяне на напредъка на увреждане на остеоартрит в ставите. Ползите от глюкозамин не са постоянни и някои хора могат да не изпитат никакво облекчение или полза.
