Витамин В-12 помага на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки и помага за транспортирането на кислород за енергизиране на тялото ви. По този начин този витамин не ви уморява. Напротив, витамин В-12 може да помогне в борбата с умората, защото предотвратява анемията, предизвикваща умора, свързана с дефицит на В-12. Тъй като умората се проявява в знак на други здравословни проблеми, не приемайте, че се нуждаете от повече витамин B-12, ако енергията ви е ниска. Консултирайте се с вашия лекар, преди да допълвате диетата си с него.
Б-12 дефицит
Когато сте с ниско съдържание на витамин B-12, може да развиете вид анемия, известна като мегалобластна анемия. Умората, запекът, намаленият апетит, изтръпването и изтръпването са симптоми на недостиг на хранителни вещества. Децата, които не погълнат адекватно снабдяване с В-12, развиват двигателни и когнитивни нарушения.
B-12 Причини за дефицит
Дефицитът на витамин В-12 може да се развие по няколко причини. Пернициозната анемия например уврежда стомашните клетки, необходими за производството на стомашна киселина. Тази киселина е необходима за извличане на витамин B-12 от храните, които ядете. По този начин, ако страдате от пернициозна анемия, тялото ви не може да абсорбира витамин B-12. Друго състояние, атрофичен гастрит, който често се причинява от бактериална инфекция, възпалява стомаха, което също нарушава способността ви да абсорбирате B-12.
Препоръчителен дневен прием
Можете да избегнете чувството на умора от ниски нива на витамин B-12, като спазвате препоръките на Съвета по храните и храненето на Института по медицина. От 14 години до зряла възраст мъжете и жените се нуждаят от 2, 4 микрограма B-12 дневно. Бременните жени изискват повече B-12 - 2, 6 микрограма на ден.
B-12 Лечение на дефицит
След като вашият лекар потвърди чрез лабораторни тестове, че тялото ви има недостиг на витамин B12, следвайте инструкциите за коригиране на състоянието. Видът на лечението, което получавате, зависи от това, което е причинило дефицита. Може да се наложи да получавате инжекции B12, ако имате медицинско състояние, пречещо на тялото ви да абсорбира хранителните вещества от храните, казва Службата за хранителни добавки. Ако обаче можете да усвоите B-12 правилно, можете да приемате витаминни таблетки.
