Серотонинът е невротрансмитер, разположен в мозъка, кръвните тромбоцити и лигавицата на храносмилателния тракт. Подобрява настроението и помага за насърчаване на съня и релаксацията. То е и това, което ни кара да се чувстваме пълни или „удовлетворени“, след като ядем. Счита се, че нивата на серотонин са фактор за много видове психични заболявания, като депресия и биполярни разстройства. Поддържането на подходящи нива може да се постигне чрез добавяне на добавки към диетата.
Триптофанът
Триптофанът е известен предшественик на производството на серотонин. Това е аминокиселина и може да се намери в пуйка, зърнени храни и бобови растения. Триптофанът, когато се разгради на 5-хидрокситриптофан, лесно преминава кръвно-мозъчната бариера и може да причини сънливост, както и успокояващ ефект.
Омега-3
Омега-3 мастни киселини могат да бъдат намерени в рибено масло, сьомга, ленено масло и масло от иглика. Те помагат при предаването на нервни импулси и могат да засилят работата на мозъка. Серотонинът е невротрансмитер и пряко се възползва от действията на омега-3.
Жълт кантарион
Жълтият кантарион действа почти по същия начин като Паксил, като засилва активността и функционирането на невротрансмитери като серотонин. Увеличава силата на нервните импулси и помага да се движат импулсите по нервните пътища.
Един и същ
S-аденозилметионин (SAMe) се образува в организма, когато метионин и АТФ (аденозин трифосфат) се комбинират. Тя работи в тясно сътрудничество с други аминокиселини и витамини от група В, за да подобри мозъчната функция. Освен това помага за защита на организма от заболявания като рак, сърдечни заболявания и асортимент от неврологични разстройства.
