По-добрата стойка може да ви накара да изглеждате и по-високи, и по-тънки. Когато преглътнете или завиете, веднага губите сантиметри от височината си, което също може да ви изглежда по-тежко. Подобрявайки стойката си, можете да изглеждате по-високи, без да растете. Това е проста промяна, която можете да направите в живота си, за да изглеждате по-добре и да се чувствате по-добре.
Етап 1
Погледнете се в огледалото и преценете стойката си. Според списание "Shape", когато се обърнете настрани, би трябвало да можете да начертаете въображаема линия от ушната си улица към бедрата, коляното и глезена. Ако линията ви е трептяща, изправете се. Натиснете петите си в пода, повдигнете врата и завъртете раменете назад, докато не успеете да постигнете права линия. Има вероятност да изглеждате внезапно по-високи и стройни с малко усилия.
Стъпка 2
Разменете неподходящите си апартаменти и джапанките за по-разумни обувки. Правилно поддържаните апартаменти могат да ви помогнат да стоите по-високи, като центрирате правилно теглото си. Дори и да сте роб на високи токчета, потърсете онези с поддържащи централни арки или поставете ортопедични стелки, които да ви помогнат да изглеждате още по-високи. Ако работата ви изисква да стоите за дълги периоди от време, поставете гумена постелка на пода за по-добра подкрепа, предполага уебсайтът на Spine Health
Стъпка 3
Седнете направо, когато сте на офис стол. Когато се взирате в компютър през целия ден, може да сте склонни да стегнете гърба си, за да видите по-добре монитора. Настройте монитора си така, че да го виждате от правилно седнало положение и гръбнакът ви ще изглежда удължен и ще изглеждате по-високи, дори когато сте седнали. Ако имате проблеми с поддържането на идеална стойка, плъзнете тенис топка между гърба и облегалката на седалката и задръжте топката на място, докато седите.
Стъпка 4
Отпуснете тялото си. Въпреки че може да звучи контраинтуитивно, поддържането на твърда стойка през целия ден може да причини болка в гърба, което от своя страна може да ви накара да се наведете към раменете си, когато освободите твърдата си поза. Правете редовни почивки през целия ден и навийте рамене, като им позволявате да се отпускат от време на време за по-добро поддържане на стойката.
Стъпка 5
Ежедневно опъвайте гърба си, за да удължите гръбнака си, което може да ви помогне да изглеждате по-високи и по-стройни. Опитайте балетен вдъхновен участък; застанете високи и вдигнете двете си ръце над главата си, удължавайки гръбнака. Наведете се в кръста, държейки ръцете си прави и протегнете се до пръстите на краката. След това, протегнете се до небето, извийте гърба си и издърпайте корема си за най-добър участък.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Опорни обувки
Топка за тенис
Бакшиш
Консултирайте се с вашия лекар, ако опитите за подобряване на стойката ви се окажат трудни или болезнени.
