Здравните добавки обещават да помогнат, но не винаги е ясно дали могат да доставят. Emergen-C е изстрел от витамини и минерали, предимно витамин С, които дават на тялото ви бърз тласък. Може да ви помогне да се възстановите от настинка и да попълните тялото си след тренировка. Може да не е чудо добавка, но със сигурност има ползи.
Бакшиш
Emergen-C осигурява мощен изстрел от водоразтворими витамини и минерали, които могат да съкратят настинката ви и да напълнят тялото ви след тежка тренировка.
Движението на витамин С
Линус Полинг е ученият, който прочуто експериментира върху витамин С. Неговите експерименти, които бяха противоречиви по време на кариерата му и остават противоречиви, съсредоточени около ползите за здравето на витамин С.
Полинг публикува по-голямата част от своите изследвания по този въпрос през 1971 г. Неговите изследвания бяха поставени под въпрос от учените по това време, тъй като препоръчваше големи дози витамини за подобряване на здравето. Самият Полинг приема големи количества витамин С и отбелязва, че като цяло се чувства по-здрав и има по-малко настинки.
Оттогава проучванията вървят напред-назад за ползите от витамин С върху имунната ви система. Някои показват, че витамин С предпазва от настинки, докато други показват, че не. С всяко публикувано проучване обаче резултатите стават по-ясни. Статия от Medline Plus синтезира изследванията и казва, че витамин С няма да предотврати настинка, но може да съкрати продължителността.
Ползи за Emergen-C
Едно от предимствата на Emergen-C е, че съдържа 1000 милиграма витамин С, което е в рамките на препоръчителната доза за съкращаване на обикновената настинка. Това е голямо количество за консумация, но като цяло безопасно. Ако имате проблеми с бъбреците, не трябва да приемате толкова много витамин С, тъй като витаминът може да е трудно за бъбреците ви да се изчерпят.
Ползи от витамин С
Emergen-C е перфектен, ако се нуждаете от спешен удар на витамин С. Ползите за здравето на витамин С надхвърлят съкращаването на продължителността на обикновената настинка. Изследване, публикувано в European Journal of Cancer, установи, че добавката с витамин С намалява риска от смъртност при жени с рак на гърдата.
Според статия, публикувана в Yale Scientific, витамин С е важен за образуването на колаген, който е съединителна тъкан, която тялото ви произвежда. Лигаментите, например, са направени предимно от колаген. Витамин С помага на тялото да направи и други тъкани, като кожа, кръвоносни съдове и кости.
Ползи за спортистите
Спортистите, които са с ниско съдържание на витамин С, се радват на повишена ефективност, ако приемат добавка като Emergen-C, показва проучване от 2016 г., публикувано в European Journal of Nutrition. Те също така ще намалят оксидативния стрес за организма, защото витамин С е антиоксидант.
Emergen-C съдържа също електролити като калций и калий за спортисти. Можете да сервирате добавката след интензивна тренировка, практика или игра за попълване на електролити.
Предимства на цинка
Изчислено е, че 2 милиарда души на земята имат недостиг на минерален цинк, според проучване от 2014 г., публикувано в Frontiers in Nutrition. Добавката с цинк е много полезна за по-възрастни хора, особено за тези, които страдат от хронично възпаление и оксидативен стрес, като ревматоиден артрит.
Подобно на витамин С, добавките с цинк могат да помогнат за скъсяване на продължителността на настинката ви. Единственото предупреждение е, че трябва да приемате цинк в рамките на 24 часа след като забележите за първи път симптомите на настинка, според статия на Националния център за допълващо и интегративно здраве.
Недостатъци на Emergen-C
Седем витамина от група В са включени в доза Emergen-C. Има твърдения, че витамините от групата B повишават енергийните ви нива, но очевидно само ако вече имате недостиг на един или всички B-витамини. Никакви преки доказателства не подкрепят твърдението по друг начин.
Високата доза на витамин С и цинк може да причини някакъв стомашен дискомфорт, така че избягвайте да изпробвате първата си доза от добавката преди физическа активност.
