Процентът на телесните мазнини е число, което обозначава каква част от тялото ви е съставена от мазнини. Здравословната гама е доста различна за мъжете и жените и често е много различна за културистите. Тези спортисти се стремят към изключително нисък процент телесни мазнини, така че мускулите им да са по-дефинирани. Когато съкращавате телесните мазнини, дори културистите не трябва да падат под 3 процента, според Американския съвет за упражнения. Изключително ниските нива на телесни мазнини могат да бъдат опасни.
Целева зона за мазнини в тялото за културисти
Средният мъж има процент на телесна мазнина от 18 до 24 процента, докато средностатистическата жена има процент между 25 и 31. За елитните спортисти числата се плъзгат до 6 до 13 за мъжете и 14 до 20 за жените. И тогава има културисти, които избутват тези числа до крайни ниски нива. Според Американския съвет за упражнения, телесните мазнини при мъжете никога не трябва да падат под 2 процента, а при жените не трябва да падат под 10 процента. Въз основа на това приемливият диапазон за мъжки културист е 3 до 8 процента, а женският културист трябва да се стреми към около 10 процента. Понижаването на тези числа, особено за дълги периоди от време, може да причини проблеми с бъбреците и черния дроб.
