5-HTP
5-HTP е предвестник на важен невротрансмитер, наречен серотонин, който регулира общото ви настроение, моделите ви на сън и евентуално нивото ви на тревожност. Консумирането на 5-HTP добавки може да ви помогне да повишите нивото на серотонин. Въпреки че 5-HTP не е проучен задълбочено като лечение на депресия, той може да бъде много ефективен като антидепресант и също така има потенциал като лечение на тревожност.
Източници и предпазни мерки
5-HTP се предлага като добавка, произведена от семената на африканско растение. Той също е направен от тялото ви от триптофан, аминокиселина, която се намира в определени храни, включително пуешко, пилешко, мляко, тиква и слънчогледови семки. Може да приемате до 50 mg 5-HTP до три пъти всеки ден. Въпреки това, има някои опасения за безопасността, тъй като 5-HTP може да причини мозъчна или чернодробна токсичност при определени хора. Той може също да причини рядко, но сериозно състояние, наречено синдром на миолгия на еозинофилия. Консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите дали приемането на 5-HTP е безопасно за вас.
Жълт кантарион
Жълтият кантарион, член на рода Hypericum, е многогодишно тревисто растение, което се използва от стотици години в традиционната медицина. Той е донесен в САЩ от ранни заселници и сега расте в повечето региони на Америка. Цветята обикновено са изсушени, напудрени и се използват за лечение на редица разстройства на настроението, включително тревожност. В някои части на Европа жълтият кантарион се препоръчва от лекарите по-често от лекарства, отпускани по лекарско предписание, за лечение на депресия.
Активни компоненти
За разлика от 5-HTP, който е предшественик на невротрансмитер, жълт кантарион упражнява действието си чрез естествени съединения, наречени флавоноиди. Флавоноидите имат няколко признати ефекта, които включват укрепване на стените на кръвоносните съдове и намаляване на възпалението. Въпреки че механизмът, чрез който действа за облекчаване на тревожността, не е добре разбран, той може да включва инхибиране на разпадането на няколко невротрансмитери в нервната система.
Препоръки
Жълтият кантарион се предлага в капсули, таблетки или като тинктура от магазини за здравословна храна. Обикновено се счита за безопасен. Изберете стандартизиран екстракт, за да сведете до минимум разликите между партидите. Жълтият кантарион може да взаимодейства с някои лекарства с рецепта, особено антидепресанти, разредители на кръвта, сърдечни лекарства или антивирусни лекарства. Консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите дали приемът на жълт кантарион е подходящ за вашата ситуация.
