Оборудването за упражнения става по-евтино с подобряването на технологиите. Въпреки че много висок клас мотоциклети за тренировки остават малко по-евтини от гребците от най-висок клас и бягащите пътеки, всичките три типа машини за кардио упражнения сега са в относително лесен достъп на повечето американци от средния клас. Всеки има своите уникални предимства и недостатъци, въпреки че в крайна сметка най-добрата тренировъчна машина винаги е тази, на която се радвате достатъчно, за да я използвате постоянно.
Горна или долна?
Може много рядко да видите велоергометър или бягаща пътека с подвижни кормилки, които ви позволяват да работите на горната част на тялото. По-голямата част от тези бягащи пътеки и велосипеди работят само на долната част на тялото ви. Гребна машина, от друга страна, работи горната и долната част на тялото заедно. Компонентът на горната част на гребната машина работи предимно с големите мускули на гърба и раменете, плюс издърпващите мускули в ръцете ви.
Задръжте собственото си тегло
Упражняване с тежести, като ходене на бягаща пътека, помага да забавите загубата на минерали в краката, бедрата и долния гръбначен стълб. Нито гребните машини, нито велосипедите за упражнения осигуряват това предимство на тренировката с тежести, защото седалката поддържа теглото ви вместо краката и стъпалата ви.
Какво е въздействието?
Ходенето по бягаща пътека се счита за дейност с ниско въздействие; краката ви напускат повърхността на тренировката, след което се връщайте към нея, но няма голямо влияние при всяка стъпка. Бягането по протекторната пътека, от друга страна, е силно въздействащо. Въпреки че разходката с ниско въздействие може да бъде от полза, ако имате остеопороза, трябва да избягвате упражнения с високо въздействие, като бягане, ако имате остеопороза или наранявания, които не ви позволяват да търпите многократното удряне на тренировка с високо въздействие. Това ограничава интензивността на вашето упражнение, когато използвате бягаща пътека.
С гребци или мотор обаче можете да тренирате толкова усилено, колкото искате, тъй като и двете машини осигуряват тренировка с ниско въздействие, дори когато се използват с висока интензивност.
Крива на обучение
Правилната техника на гребен изисква мощна тяга с двата крака, последвана от бързо накланяне на горната част на тялото и още по-бързо движение на ръката с дръжката. Можете да овладеете тази техника и да я накарате да работи за наказваща тренировка, само с няколко минути инструкции и практика. Но гребците все още изискват по-голяма крива на обучение от бягащата пътека и мотора, които имитират движения, които вероятно са ви познати от много ранна възраст.
Екстрите
Повечето гребци от висок клас са създадени за обучение и кондициониране на състезателни гребци. Това не означава, че не трябва да използвате гребци, ако не сте гребци, но това влияе на вида функции, които вероятно ще видите. Ако искате функции като предварително програмирани тренировки и вградени вентилатори за охлаждане, трябва да изберете бягаща пътека или велотренажор. Повечето производители на гребни машини се съсредоточават върху характеристиките на производителността, като например състезателен режим, който ви позволява да се състезавате срещу компютърно симулирани противници или в някои случаи на друг гребен на близка гребна машина.
