Може би сте чували, че е опасно или нездравословно да се яде след определен час вечер. Въпреки че това не е непременно вярно, хапването на тежка храна или голяма нездравословна закуска може да повлияе на съня ви, линията на талията и нивата на кръвната ви захар. Избягвайте клопките да ядете прекалено много през нощта, като разпределяте калорийния си прием през целия ден, не пропускайте хранене и избирайки здравословни храни, ако сте гладни вечер.
Прекъснат сън
Тежка храна или мазна закуска непосредствено преди лягане може да причини дискомфорт и лошо храносмилане. Това от своя страна може да повлияе на съня ви, да ви накара да се събудите няколко пъти. Ако ядете много преди лягане, има вероятност да пиете и много течности. Пълен пикочен мехур може да ви събуди и през нощта. За да избегнете прекъснат сън, не яжте голяма закуска или храна или пийте твърде много в рамките на два часа преди лягане.
киселини в стомаха
Висока кръвна захар
Повишаването на сутрешната ви кръвна захар е проблем, ако имате диабет. Яденето на голяма закуска късно през нощта, особено ако тя е пълна с въглехидрати, може не само да ви надхвърли надбавката за калории за деня, но може да доведе до високо ниво на кръвна захар на следващата сутрин. Д-р Мария Колазо-Клавел от клиниката Майо препоръчва да изберете закуска като пет бебешки моркови или сервиране на желатин без захар, ако сте гладни през нощта.
Качване на тегло
Яденето твърде много по всяко време на деня може да доведе до наддаване на тегло, което може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване. Дори и да не ядете много през деня, хапването на висококалорични храни през нощта ще добави много допълнителни калории към ежедневния ви прием. Ако консумирате допълнителни 500 калории всеки ден над това, от което се нуждаете, за да поддържате текущото си тегло, можете да спечелите един фунт на седмица или повече от 50 паунда. за една година. Ако искате да си направите малка до умерена закуска през нощта, изберете здравословни, нискокалорични храни като кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, плодове или малък пълнозърнест кифл.
