Затлъстяването засяга един от всеки трима възрастни в САЩ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Но теглото ви осигурява само едно измерване на телесните мазнини. Ако искате да знаете точно защо дрехите ви не пасват или дали тренировките ви за усилване на мускулите дават резултати, тестът за изместване на водата за телесните мазнини може да помогне. Разходите и усилията, необходими за анализиране на телесните мазнини по метода на изместване, обаче са значителни, което може да го направи по-привлекателно за сериозните привърженици на фитнес, отколкото за заседналите видове.
Как работи тестът
Методът на водоизместване се основава на принципа на изместване на гръцкия философ Архимед. Когато се потопите във вода, мазнините се разграничават от мускулите и костите поради ниското си ниво на плътност. По принцип мазнините са по-малко плътни от водата, така че ще накарате да тежите по-малко под водата, отколкото равен обем мускули и кости. Точното отчитане от теста за водоизместване изисква специално оборудване и обучени специалисти, които да прочетат резултатите. Не можете да извършите теста у дома и няколко места предлагат теста.
Значение на недостатъчните проценти на телесните мазнини
Ако имате наднормено тегло или клинично затлъстявате, важно е да вземете теглото си под контрол. Но искате да губите мазнини, а не мускули чрез диета и упражнения. Отслабването, измерено по скалата за баня, измерва само общото ви тегло. Ако знаете какъв е процентът на телесните мазнини, преди да се пристъпите към режим на отслабване - и да продължите да го измервате - ще знаете дали отделяте нежелана мазнина или много необходима мускулатура. Можете да използвате тези знания, за да промените вида храни, които ядете или упражнения, които включвате в тренировките си.
Други методи за измерване на мазнини
Можете да измервате телесните си мазнини по методи, различни от метода за изместване на водата. Други техники включват кожни шублери; изчисленията на индекса на телесната маса; изместване на въздуха; двойна рентгенова абсорбциометрия. Кожните шублери осигуряват лесно средство за измерване на телесните мазнини. Измервате клапи на кожата в различни точки на тялото си и използвате математическа формула за изчисляване на телесните мазнини. Водоизместването осигурява по-висока степен на точност - плюс или минус 1, 5 процента, - но кожните апарати осигуряват по-голямо удобство, което може да насърчи по-честите оценки.
