Витамините са естествени вещества, които се намират в храните, които ядете, които помагат на тялото да изпълнява функции като изграждане на кости или заздравяване на рани. Въпреки че получаването на нужните витамини от храната е идеално, диетата ви може да липсва на няколко витамини. Дефицитът на витамини причинява множество проблеми - от суха кожа до скорбут. И все пак, трябва да се консултирате с лекар, преди да приемате витаминни добавки, тъй като те могат да причинят странични ефекти, включително диуретичен ефект.
Мастноразтворими витамини
Мастноразтворим витамин може да се съхранява във всяка мастна зона на тялото. Това е полезно, защото може да остане наоколо, докато тялото ви се нуждае от него за конкретна цел. Витамините A, E, D и K са разтворими в мазнини. Долната страна е, че тъй като тези витамини могат да се съхраняват в тялото дни, седмици или дори месеци, те са токсични в големи дози. Можете да прекалите с приемането на мастноразтворими витаминни добавки.
Водоразтворими витамини
Витамините, които са водоразтворими, са витамин С и всички витамини от група В, като В-1, който е тиамин, и В-6, който е пиридоксин. Не можете да съхранявате тези витамини, така че ако тялото ви не се нуждае от тях точно при усвояването им, те ще бъдат елиминирани чрез уриниране.
Витаминни добавки
Витаминните добавки не са регулирани от Федералната агенция по лекарствата, така че може да не подлежат на същия контрол на качеството като храни или напитки. Добавките са добавили съставки, включително свързващи вещества и пълнители. Тези добавени съставки могат да причинят странични ефекти.
Витамин Ц
Според уебсайта на Медицинския център на Университета в Мериленд, добавките с витамин С могат да имат диуретичен ефект. Това означава, че степента на уриниране или общата сума, която елиминирате, се увеличава. Този сайт препоръчва да увеличите приема на вода, когато допълвате с витамин С.
Витамин В-6
Витамин B-6 може да помогне на хората, които имат проблеми със задържането на вода, според уебсайта на Mother Nature. В този сайт, Мерилин Прат, д-р, който е специализиран в здравето на жените, заявява, че хормоните могат да участват в задържането на течности, особено около менструалния цикъл. Курс от четири дози от 200 mg витамин B-6 поне пет дни преди менструацията на жената може да облекчи подуването на корема. Като цяло, допълването с 500 mg витамин B-6 може да намали задържането на вода.
