B-50 комплексните витамини съдържат различни B-витамини. В зависимост от конкретния комплекс те обикновено се състоят от 50 mcg или 50 mg от B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 и B-12, според Американското дружество за борба с рака, или ACS. Ролите на витамините от групата В в организма са разнообразни, а дефицитът може да причини сериозни проблеми. Въпреки това, високите дози също могат да бъдат пагубни.
Витамини В-1 и В-2
Витамин В-1 или тиамин, и витамин В-2, или рибофлавин, помагат на тялото да произвежда енергия. Всеки също помага с ензимния метаболизъм, за да повлияе на мускулите, нервите и сърцето, казва ACS. Според Accu-Cell Nutrition, витамин B-1 странични ефекти включват сърцебиене, възбуда, безсъние, хипертония и кожни изригвания. Страничните ефекти на витамин B-2 включват гадене, повръщане, умора, анемия и хипотония.
Витамини В-3 и В-4
Основните роли на витамини В-3 и В-4, съответно ниацин и ниацинамид, са в производството на енергия в клетките. Те са важни за поддържането на добро здраве на кожата, храносмилателната и нервната система. Страничните ефекти на тези витамини могат да се проявят като гадене, повръщане, главоболие, хипергликемия, повишена пикочна киселина, жълтеница, изпотяване и обриви, според Accu-Cell Nutrition.
Витамини В-5 и В-6
Витамин В-5 или пантотенова киселина помага на тялото за растеж и развитие и може да помогне за борба с анемията. Страничните ефекти на витамин B-5 могат да включват оток, умора, болки в ставите, стомашно-чревни проблеми, повишени триглицериди, калцификация, депресия и дехидратация, съобщава Accu-Cell Nutrition.
Витамин В-6, или пиридоксин, помага при протеиновия метаболизъм, поддържа здравето на червените кръвни клетки и има няколко роли в поддържането на нервната и имунната система. Също така помага при приготвянето на невротрансмитерите серотонин, норепинефрин и допамин. Страничните ефекти на витамин B-6 включват изтръпване в ръцете или краката, депресия, самоубийствени тенденции, промени в настроението, главоболие, умора, хипогликемия, проблеми с щитовидната жлеза и дегенерация на гръбначния или нерв, според Accu-Cell Nutrition.
Витамини В-7 и В-9
ACS казва, че витамин B-7, или биотин, помага за разграждането на въглехидратите и протеините и също така помага за производството на хормони. Страничните ефекти включват кожни заболявания, чупливи нокти, косопад, анемия, депресия и умора.
Витамин В-9 или фолиева киселина е важен за синтеза на ДНК и за изработването на червени кръвни клетки. Страничните ефекти на витамин B-9 могат да включват проблеми с бъбреците, подуване на корема, гадене, загуба на апетит и повишен холестерол и може да маскира анемия, причинена от дефицит на витамин B-12, казва Accu-Cell Nutrition.
Витамин В-12
Витамин В-12, или метилкобаламин, отдавна е изследван за връзката му с болестта на Алцхаймер, деменцията и общия когнитивен спад, казват от Националните здравни институти. Недостигът може да е свързан с проблеми с паметта и психоза. Страничните ефекти на витамин B-12 включват предимно неврологични прояви като изтръпване или изтръпване в дясната ръка или дясната страна на лицето, тревожни атаки и сърцебиене. Други странични ефекти са анемия, свързана с прекомерна фолиева киселина, проблеми с щитовидната жлеза и зрителния нерв.
