Веганите са склонни да са по-тънки от месоядците, но няколко ощипвания на вашата диета могат да ви помогнат да добавите излишни килограми към рамката си. Въпреки че можете да наддавате на тегло само чрез храна, веганската добавка за наддаване на тегло служи като лесен източник на калории, ако се напълните твърде бързо или трудно се храните редовно. Говорете с Вашия лекар или диетолог относно вашето тегло и веган диетичен план, за да Ви помогне да определите каква добавка, ако има такава, отговаря на Вашите нужди.
Основи за наддаване на тегло
Без значение какво ядете или не ядете, ключът към добавянето на тегло е да изместите приема на калории, така че да ядете повече калории, отколкото тялото ви изгаря. Яденето на допълнителни 250 до 500 калории на ден може да ви помогне да спечелите 1/2 до 1 килограм седмично. Въпреки това, в зависимост от генетичния ви състав и нивото на физическа активност, може да се наложи да добавите още повече калории, за да спечелите теглото, което искате. Веган добавка може да бъде в състояние да добавите тези допълнителни калории, без да се налага да правите други промени в обичайната си диета.
GNC Puredge Complete Vegan Gainer
Магазинът за витамини GNC предлага редица продукти на марката, включително Purege Complete Vegan Gainer без животни. Тази добавка съдържа 140 калории, 17, 5 грама въглехидрати, 12, 5 грама протеини и 2, 5 грама мазнини на лъжичка. Протеинът идва от растителна смес от ленено семе на прах, грахов протеинов изолат, кафяв оризов протеинов концентрат, киноа на прах и брашно от семена от чиа. Семената от киноа и чиа, заедно с овесени трици, амарант, елда и просо, също са добри източници на фибри, като допринасят по 2, 5 грама на лъжичка. Мазнината на продукта идва от смес от семенни масла и е подсладена с екстракти от плодове монах и стевия. GNC Puredge Complete Vegan Gainer се предлага в шоколадов или ванилов аромат и можете да го смесите с вода или с растителна млечна алтернатива за бонус калории.
Хранителен шейк Vega One All-In-One
Хранителният шейк Vega One All-In-One не се предлага като средство за увеличаване на теглото, но тази прахообразна веганска формула е с по-високо съдържание на калории и протеини от продукта GNC Puredge. Една лъжичка от сместа съдържа 170 калории, 13 грама въглехидрати, 20 грама протеини и 6 грама мазнини. Граховият протеин е първата съставка и основният източник на протеин, последван от ленено семе, в тази висококалорична добавка. Органичните броколи, къдраво зеле и спирулина увеличават съдържанието на фибри със 7 грама на лъжичка и също така ви помагат да избегнете нежеланите пестициди. Тези зеленчуци, заедно с плодовата смес, която се добавя към праха, действат като естествен източник на витамини и минерали, осигурявайки 50% или повече от дневната стойност на витамините A, D, E и K, в допълнение към редица B витамини. Етикетът на продукта също съдържа пробиотици и стевия като съставки. Опциите за аромат на Vega One All-In-One включват шоколад, френска ванилия и чай ванилия.
Истински разтвор Хранителен шейк
Хранителният шейк True Solution не се предлага специално за увеличаване на теглото, но е висококалорична хранителна добавка, която не съдържа животински продукти. И е готова за пиене, така че няма нужда да се разбърква. Един контейнер с 11 унции осигурява 270 калории, 31 до 32 грама въглехидрати, 5 грама фибри, 17 грама протеин и 9 до 10 грама мазнини. Граховият протеин осигурява голяма част от протеина в напитката, който съдържа добавена захар и екстракт от стевия, както и карагенан и натурални аромати. Източникът на нейните фибри е инулин - наричан още корен от влакна на цикория - добавено влакно, което се намира в редица преработени храни с високо съдържание на фибри, като зърнени храни и енергийни барове. Този шейк е подсилен с витамини и минерали, така че ако го пиете, може да искате да се консултирате с вашия лекар относно приемането на допълнителни витаминни или минерални добавки, за да сте сигурни, че не получавате твърде много от някой от тези микроелементи. Опциите за аромат включват ванилия и шоколад.
Създайте своя собствена веганска добавка за наддаване на тегло
Веганските добавки за наддаване на тегло може да са удобни, но могат да бъдат скъпи. Създайте своя собствена висококалорична напитка за повишаване на теглото, за да запазите повече от парите си и повече контрол върху съставките. Смесете заедно 1 чаша соево мляко с 1 чаша кубче манго, голям банан и 2 супени лъжици тахини за 540 калории и 14 грама протеин. Или опитайте 1 чаша сок от ананас, смесен с 1 чаша меко тофу, две киви, 1 чаша нарязани ягоди и 1 супена лъжица ленено масло за 520 калории и 14 грама протеин.
