Много жени използват мултивитамини като застрахователна полица - тоест, приемат добавка „всичко в едно“ всеки ден, за да покрият всички недостатъци в ежедневната си диета. Това е прост и удобен начин да се уверите, че получавате нужни хранителни вещества. Жените имат специални хранителни изисквания: Мултивитаминът на жената трябва да има адекватна фолиева киселина, калций, желязо, витамин D и магнезий.
Различните етапи от живота също изискват различни нужди от витамини и минерали. Например, за жени в детеродна възраст е необходима адекватна фолиева киселина, за да се предотвратят дефекти на нервната тръба по време на бременност. С напредване на възрастта и преминаване през менопаузата, нуждата от желязо намалява. Винаги питайте вашия лекар кой мултивитамин е подходящ за вас.
1. Жени за един ден
И списание "Женско здраве", и ConsumerLab.com избраха жените за един ден за свой мултивитамин. Той има допълнително количество калций, витамин D, желязо и фолиева киселина, както и достатъчно витамин А, който е свързан с вродени дефекти в по-високи от препоръчителните количества.
2. Nature made Multi For Her
Само за жени, предлагащи от широко разпространената марка Nature Made, предлага оптимални дози витамин D и фолиева киселина, плюс калций и желязо. Nature Made витамините са проверени по USP, което означава, че съдържат хранителните вещества и дозировките, посочени на опаковката.
3. Centrum Ultra Women
ConsumerLab също даде печат на Centrum за одобрение на качеството, както и Consumer Reports. Той съдържа 100% от препоръчителната дневна норма (RDA) за фолиева киселина и желязо и има сравними нива на калций и магнезий с One-A-Day. Centrum има малко по-ниски нива на витамин D от One-A-Day, но все пак осигурява два пъти RDA.
4. Женска ултра мега GNC
GNC Ultra Ultra Mega е изгодна алтернатива на основните марки. Той носи малко по-малко витамин D, но все пак повече от RDA. Той е сравним по нива на желязо, калций и фолиева киселина - и има по-висока доза магнезий от своите конкуренти. Магнезият работи с калций и витамин D, за да намали риска от остеопороза.
5. Гордостта на жена на Пуритан един ден
Каплетът на изгодна цена от Puritan's Pride осигурява щедри дози витамин D, фолиева киселина и желязо - и е без глутен, дрожди и лактоза и не съдържа ГМО съставки. Освен това съдържа 100 процента от витамини от групата В, които поддържат здравословен метаболизъм.
6. Дъга светлина само веднъж естествена женска
Този мултивитамин, съдържащ вегани и без глутен веднъж дневно, включва засилени дози витамин D и фолиева киселина и използва персонализирана „подхранваща смес за жени“ на фитонутриенти, включително донг куай и спирулина; той включва и пробиотици за подпомагане на храносмилането. Калций и магнезий липсват в този витамин, така че тези хранителни вещества ще трябва да бъдат включени в храните, за да получите препоръчаното количество.
7. Жив! Мултивитамини веднъж дневно - жени 50+
Този мултивитамин е специално създаден за възрастни жени. Той има добра комбинация от витамини от група В, което е важно за поддържане на здравословен метаболизъм. Освен това съдържа по-висока от RDA на витамин B-12, която може да намалее с напредване на възрастта. Съдържа калций и магнезий за здравето на костите. Той съдържа смес от билки, така че говорете със здравен специалист, ако приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание, за да видите дали може да има взаимодействия.
8. Smarty панталони дамски комплект
Този мултивитамин съдържа омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на мозъка. Той също така съдържа 100 процента от много основни витамини и минерали, като витамини от група В и антиоксидантни витамини Е и С. Един недостатък е този мултивитамин съдържа добавена захар и поради формата си като гумен витамин, той не поддържа желязото.
9. Naturelo One ежедневно мултивитамини за жени
Този мултивитамин е много уникален по това, че посочва къде се набавя всеки витамин. Например, витамин С е от органични череши от ацерола, а витамин Е е от органични оризови трици. Той съдържа по-ниски от препоръчителните количества за витамин D и калций, но съдържа органична смес от плодове и зеленчуци, която е важна за здравата имунна система.
10. Оптимално хранене Опти-жени
Този мултивитамин е мощност, когато става въпрос за приемане на препоръчаното количество много витамини и минерали. Макар да липсва на калций, той съдържа повече от повечето. В него също има 100 процента желязо и цинк. Той съдържа комбинация от много билки, така че говорете с вашия лекар, ако това е витамин, който искате да приемате.
