Изминаването на дълги разстояния може да натовари краката и тялото ви. Обръщането на внимание на детайлите преди и докато ходите може да направи похода по-малко труден. Трябва да сте сигурни, че краката и тялото ви са добре поддържани, за да избегнете дискомфорт.
облекло
Носете дишащи материи, които излагат кожата ви на кислород и позволяват на тялото ви да се поти. Опитайте се да избягвате всички памучни материали. Дишащите тъкани ще ви помогнат да предотвратите изгаряне и мехури на кожата ви. Освен това помага да нанесете лубрикант върху области, където преди това сте изпитвали чистене. Ако живеете в район с променлив сезон, носете леки слоеве, които можете да премахнете или сложите според нуждите.
Хидратация
Водата помага за поддържане на енергия и сила. Донесете голяма бутилка с вода, пълна с вода и лед. Ако не ви интересува идеята да се дърпате около голяма бутилка, купете пакет за хидратация с епруветка за отпиване на водата. Те се носят на гърба ви като раница и варират по размер от един до четири литра. Запознайте се с пътя, който вървите и научете местата на всички водни чешми, които ще преминете по пътя.
Храна
Наред с водата тялото ви се нуждае и от храна за енергия. Той изгаря калориите, които приемате и ви помага да изминете по-дълги разстояния. Донесете няколко закуски в торба с цип за лесен достъп по време на разходката. Някои здравословни закуски са силови барове, стафиди или ядки. Jerky и бананите също са преносими източници на енергия.
Подгответе краката си
Големите разстояния могат да причинят дискомфорт и болка на краката. Стойте от краката си колкото можете преди разходката, за да са отпочинали. Почистете и подстрижете ноктите си, за да избегнете дискомфорт в предната част на краката. Носете леки и дишащи обувки, за да избегнете болезнени мехури. Носете превръзки в случай, че развиете мехури; или ако имате буони, сложете превръзката на буниона си, преди да излезете от къщата.
