Дори при нормални условия нивата на кръвната захар варират през деня, но рязкото покачване на кръвната захар може да бъде тревожно. Стресът или заболяването могат да причинят рязко покачване на нивата на кръвната захар. Ако имате диабет, внезапното покачване може да включва диета или лекарства. Познаването на причината може да ви помогне да управлявате по-добре кръвната захар и да подобри цялостното здраве.
За високо кръвната захар
Нормалната кръвна захар измерва 70 до 99 милиграма на децилитър след гладуване или по-малко от 140 милиграма на децилитър два часа след хранене. Високата кръвна захар се появява, когато тялото ви или не произвежда достатъчно инсулин, или не може правилно да използва инсулина, който прави, и най-често е свързано с диабет. Кръвна захар на гладно от 126 милиграма на децилитър или произволно отчитане на кръвната захар от 200 милиграма на децилитър показва висока кръвна захар. Честото уриниране, повишена жажда, загуба на тегло или умора са признаци, че нивата на кръвната ви захар може да са високи. Ако се остави без контрол, високата кръвна захар води до кетоацидоза, наричана също диабетна кома, която е, когато тялото ви разгражда мазнините до кетони за гориво и кетоните се натрупват в кръвта.
Диета и кръвна захар
Сплит в хормони
Между часовете от 4 до 5 часа сутринта повечето хора, независимо дали имат диабет или не, имат скок на хормоните, наречен „феномен на зората“. Хората с диабет също преживяват повишаване на кръвната захар през това време, защото тялото им произвежда глюкагон - хормон, който повишава кръвната захар - но техният инсулин не е в състояние да компенсира повишаването на кръвната захар, което води до още по-високи нива. Яденето на ранна вечеря или упражненията след като сте яли, може да помогне за предотвратяване на внезапното покачване на кръвната захар, свързано с „феномена на зората“.
Как да подобрим високо кръвната захар
Американската асоциация за диабет препоръчва упражнения за подпомагане на понижаването на кръвната захар. Ако кръвната ви захар е по-голяма от 240 милиграма на децилитър, трябва да проверите урината си за кетони, преди да спортувате, казва ADA. Упражнението с кетони в урината повишава кръвната захар, като в този случай не трябва да спортувате. Промяната в диетата ви също може да помогне за понижаване на кръвните захари. Ако ядете твърде много високогликемични храни, като бял хляб или бял ориз, можете да ги замените с храни с ниско гликемично съдържание, като пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Намаляването на порциите, особено ако ядете големи количества храни, съдържащи въглехидрати, също може да ви помогне да върнете кръвните си захари под контрол.
