Несъмнено сте чували, че витамините са полезни за вас, но може да не знаете, че витамините са важни за здравата кожа. Въпреки че витамините са необходими за много функции на тялото, човешкото тяло не е в състояние да прави повечето витамини. Поради това могат да възникнат недостатъци, когато не се получават адекватни количества витамини от околната среда, обикновено поради неправилна диета или нарушение, пречещо на усвояването на хранителните хранителни вещества в храносмилателния тракт.
Тъй като обривите и промените в кожата се забелязват лесно, понякога те са първият признак на недостиг на витамин. Вижте Вашия лекар, ако забележите някоя от описаните по-долу промени или има някаква друга причина, която смятате, че имате недостиг на витамин.
Дефицит на витамин С
Витамин С е антиоксидант и играе съществена роля в много функции на тялото, включително производството на важен протеин, наречен колаген. Плодовете и зеленчуците са основните източници на витамин С. Тъй като здравата кожа съдържа голямо количество колаген, дефицитът на витамин С - известен също като скорбут - причинява промени в кожата. Синините са често срещани при скорбут. Кожата може да бъде груба и да се разкъсва лесно. Кожните косми могат да имат вид на тирбушон и около основата на всяка коса може да се появи кървене.
Недостиг на ниацин (витамин В3)
Ниацинът участва предимно в производството на енергия в клетките. Недостатъчната диетична консумация, както и някои лекарства, могат да причинят дефицит на ниацин - известен още като пелагра. Кожните промени с дефицит на ниацин обикновено започват като възпаление в изложени на слънце места, тъй като кожата става необичайно чувствителна към ултравиолетовите лъчи от слънцето. Кожата изглежда червена, болезнена и сърбяща, като слънчево изгаряне.
С времето кожата става подута и се появяват мехури. След като мехурите се спукат, кожата става смачкана с кафяви люспи. Тези области в крайна сметка стават сгъстени и тъмно пигментирани. Задните части на ръцете са най-често засегнати. Често участват лицето, шията и други части на ръцете и краката.
Недостиг на рибофлавин (витамин В2)
Рибофлавинът е друг енергиен B витамин. Недостигът на рибофлавин причинява възпаление на кожата, особено в областта на носа, челото, бузите и зад ушите. Освен това често засяга гениталния регион и според статия в броя от октомври 2016 г. на „Клиника за клиниката на Кливланд“, „възпалението в тази област е първият признак на недостиг на рибофлавин при много хора. Дефицитът на рибофлавин има тенденция да засегне гениталния регион по-тежко при мъжете, отколкото при жените.
Недостиг на пиридоксин (витамин В6)
Витамин В6 е необходим за нормалното функциониране на над 100 ензими в организма, според статията на "Кливленд клиник журнал по медицина" от 2016 г. Недостигът на витамин В6 е рядък, освен при хора с алкохолизъм или приемащи определени лекарства, които го инактивират.
Недостигът на витамин В6 може да причини себореен дерматит - зачервени петна по кожата с бели или жълтеникави люспи, които се разпадат. Те се появяват най-често на лицето, скалпа, шията, раменете, задните части и перинеума. Дефицитът на витамин В6 може също да доведе до ъглов стоматит - възпаление със зачервяване и подуване в ъглите на устата. Тъй като витамин В6 е необходим за производството на ниацин, дефицитът на витамин В6 може също да доведе до промени в ниацина на кожата.
Недостиг на витамин В12
Витамин В12 е необходим за производството на ДНК, процес, който протича във всяка клетка. Не е изненадващо, че недостигът на витамин В12 има редица ефекти в организма. Най-честите кожни промени са области от потъмняла кожа - хиперпигментация - или изсветлена кожа - хипопигментация. Хиперпигментацията най-често се появява на гърба на ръцете и върховете на краката, според статия от април 2008 г. в "Канадски семеен лекар". Дефицитът на витамин В12 може също да доведе до ъглов стоматит.
Недостиг на биотин (витамин В7)
Биотинът играе важна роля в метаболизма на въглехидратите и мазнините. Дефицитът на биотин е изключително рядък, тъй като тялото не се нуждае от много биотин, витаминът се предлага в голям брой храни и може да се произвежда от бактерии, живеещи в червата. Недостигът на биотин може да причини себореен дерматит. Този обрив обикновено се появява първо около устата, носа и очите. Кожата може също да бъде необичайно податлива на гъбични инфекции, според статия от януари 2015 г. в „Подиатрия днес“.
Недостиг на витамин А
Витамин А всъщност е група от много сходни витамини, включително ретинол, ретиноева киселина и бета-каротин. Витамин А е мастноразтворим витамин, което означава, че се съхранява в организма за бъдеща употреба. Поради това недостигът на витамин А е рядък. Витамин А е необходим за правилното формиране на външния слой на кожата. При недостиг на витамин А кожата става суха, сърбяща и лющеща се. Тежкият дефицит може да причини дълбоки пукнатини и цепнатини в кожата.
Дефицит на витамин К
Витамин К е необходим за производството на коагулационни фактори - протеини в кръвта, които произвеждат кръвни съсиреци. При недостиг на витамин К кръвта не се съсирва нормално. Това може да доведе до лесно натъртване, както и до продължително кървене от порязвания на кожата.
Прегледан и ревизиран от Мери Д. Дейли, д.м.
