Повишаването на теглото е популярен избор за бодибилдъри и фитнес любители, които искат да свалят килограми. Високо калорични и въглехидрати, тези спортни добавки подхранват мускулите ви за растеж и ускоряват възстановяването. Optimum Nutrition Serious Mass се появи като един от най-добре оценените продукти в тази категория. Той осигурява огромни 1 250 калории на порция, което улеснява напълняването. От по-бърз растеж и възстановяване на мускулите до по-голяма енергия, резултатите от Serious Mass са доста впечатляващи. Не бива обаче да се пренебрегват страничните му ефекти.
Как работи сериозната маса?
Тази добавка се харесва на hardgainers и активни индивиди, които искат да се изгради маса и сила. Културистите, например, преминават през фази на насипване и рязане. Много от тях използват Optimum Nutrition Serious Mass и други продукти, когато натрупват, за да увеличат приема на калории и стимулират растежа на мускулите.
Сериозна маса доставя 50 грама протеин, 524 грама въглехидрати, четири грама мазнини и 1250 калории на порция. Една порция се състои от две лъжички. Тази формула съдържа също креатин монохидрат, глутамин, холин, калий, цинк, магнезий и други микронутриенти, които поддържат тренировъчната работа и цялостното здраве.
Всяка порция осигурява над 320 процента от RDA на тиамин, 250 процента от RDA на витамин В6, 20 процента от RDA на цинк и 100 процента от RDA на йод, селен хром и витамин А. Големите дози от тези хранителни вещества може да не Пази се.
Освен това, Serious Mass съдържа изкуствени подсладители, синтетични аромати и хранителни оцветители, които могат да повлияят на вашето здраве. Преди да започнете да използвате този продукт, уверете се, че сте запознати с масовите странични ефекти на Optimum Nutrition.
Сериозни масови странични ефекти
Поради висококалоричното си съдържание тази добавка може да доведе до наддаване на тегло. Според медицинското училище от Харвард един килограм мазнини се равнява на 3 500 калории. Ако поемете сериозна маса, килограмите ще се натрупат, освен ако не изгорите тези допълнителни калории чрез упражнения.
Нежеланите реакции за повишаване на теглото на Optimum Nutrition отчасти се дължат на високо съдържание на въглехидрати. Според проучване от 2018 г., публикувано в The Lancet, диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо въглехидрати увеличават риска от смъртност. Освен това, консумацията на твърде много въглехидрати може да допринесе за безалкохолно мастно чернодробно заболяване, което е основен рисков фактор за сърдечни заболявания и цироза, според преглед от 2015 г., публикуван в Hepatobiliary Surgery and Nutrition.
Въглехидратите в сериозна маса идват от сукралоза и малтодекстрин. И двете добавки носят потенциален риск за здравето. Както отбелязва Medical News Today, малтодекстринът има по-висок гликемичен индекс от захарта, така че може да причини скокове на кръвната захар. В дългосрочен план това може да увеличи риска от диабет, инсулинова резистентност и метаболитен синдром. Тази хранителна добавка също е показана, че променя чревната флора и потиска чревните антимикробни защитни механизми.
Сукралозата също не е по-безопасна. Въпреки че излишъкът се елиминира чрез урината, този заместител на захарта може да причини мигрена и да повлияе на имунната функция. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят страничните му ефекти.
В проучване от 2013 г., публикувано в Diabetes Care, нивата на инсулин се увеличават с 20 процента, а нивата на кръвната захар с 14 процента при пациенти със затлъстяване, които консумират сукралоза. С течение на времето тези колебания в нивата на кръвната глюкоза и инсулин могат да повлияят на гликемичния контрол и хормоналните реакции.
Освен това, Serious Mass съдържа големи количества витамини и минерали, които надвишават дневния препоръчителен прием. Например, една порция осигурява 320 процента от RDA на тиамин. Когато се консумира в излишък, този витамин В може да предизвика алергични реакции и да причини различни симптоми, като задух, болка в гърдите, сини цветове на устните, неспокойствие, гадене, обриви и кашлица.
Какво да очаквам
Това са само няколко от многото странични ефекти, свързани със сериозна маса. Всичко се свежда до това как тялото ви реагира. Например, както отбелязват от клиниката Майо, креатинът, една от основните му съставки, може да причини задържане на течности, болки в стомаха, диария, гадене, треска и мускулни крампи. Освен това, тази съставка не се препоръчва на тези с диабет или анамнеза за бъбречни заболявания. Въпреки това, не всеки ще изпита нежелани реакции.
Резултатите от сериозната маса варират от един човек до друг и зависят от общата ви диета, тренировъчна рутина и състав на тялото. Ако рядко тренирате или имате заседнал начин на живот, тази добавка ще доведе до наддаване на тегло. Спортистите, от друга страна, могат да получат мускулни усилия и сила, повишена издръжливост и по-бързо възстановяване след тренировка.
Обмислете диетата си, преди да използвате този продукт. Ако храненето ви е с високо съдържание на калории, може да не се нуждаете от масово натрупване на маса. Някой, който е в строг график или има достатъчно трудно ядене, може да се възползва от използването на сериозна маса. Друг вариант е да направите своя собствена добавка на тегло с протеинов прах, суров мед, фъстъчено масло, овес, кокосово масло, какао и други естествени съставки.
