Високите нива на лошия и общия холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт. Общият холестерол взема предвид нивата както на липопротеин с ниска плътност, или на лош холестерол, така и на липопротеин с висока плътност или добър холестерол. Според клиниката Майо, вашата диета играе критична роля за намаляване на нивата на холестерола. Добавянето на конкретни напитки към вашата диета може да бъде полезно.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа най-високите нива на антиоксиданти, известни като полифеноли. Според медицинския център на Университета в Мериленд, няколко проучвания показват, че тази напитка може да понижи нивата на LDL холестерола и общия холестерол. Освен това повишава нивата на HDL холестерола, който изхвърля лошия холестерол от артериите ви. Изследователите смятат, че полифенолите на зеления чай инхибират абсорбцията на холестерол в червата и засилват отделянето му от тялото ви.
Бери сок
Плодовете помагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, но някои са по-ефективни от други. В проучване, проведено от Калифорнийския университет в Дейвис, изследователите установяват, че пресни плодове значително намаляват LDL холестерола. Най-ефективни бяха къпините, следвани от червени малини, боровинки и ягоди. Необходими са повече изследвания, за да се определи количеството на горски плодове или сок, които хората трябва да консумират за понижаване на холестерола. Въпреки това, редовното пиене на повече плодове от сок може да бъде от полза.
Сок от череши череши
Вишневите череши са заредени с антиоксиданти, които осигуряват няколко ползи, включително намаляване на нивата на холестерола. В проучване, проведено в Кардиоваскуларен център на Университета на Мичиган, плъховете, които получавали цял череп на прах като част от диета с високо съдържание на мазнини, имали значително по-ниски нива на холестерол в сравнение с други плъхове. Черешовият сок е лесно достъпен в супермаркетите и магазините за естествено здраве. Можете обаче да си направите и собствено у дома, като използвате сушени череши или вишни на прах.
Чай от джинджифил
Джинджифилът се използва лекарствено от векове за лечение на здравословни проблеми като гадене и диария. Предварителните проучвания показват също, че той може също да помогне за понижаване на холестерола и предотвратяване на атеросклерозата, според Медицински център на Университета в Мериленд, който препоръчва да не се консумира повече от 4 g джинджифил дневно.
Внимание
Докато зеленият чай и джинджифиловият чай обикновено са безопасни, в някои случаи те могат да причинят странични ефекти. Например, пиенето на твърде много зелен чай може да причини безсъние, виене на свят или раздразнителност. Чаят от джинджифил може да причини киселини или стомашно разстройство. Също така тези напитки могат да взаимодействат с определени лекарства. Консултирайте се с вашия лекар относно консумацията на тези напитки, за да контролирате нивата на холестерола си.
